冬こそシャープに！一緒に来年に向けて身体のライン作りましょー♪
今日の腹筋＾＾
ワイン変わらず１本ですが、腹筋強化中。
一度できたアブクラックスはやっぱり裏切らない。
来年に向けて腹筋つくりましょー♪
カムバック曲のパフォーマンスがカッコよすぎて（ＪＫありがとー）
頭の中の優先度が
かりん式トレーニングはまりまくり。
１日24時間永遠YouTubeみてトレーニングしていたいくらい
かりん式トレーニングにハマってますが
有酸素は体重は減っても
身体のラインはつくってくれないので
有酸素は１日２時間くらいにして
（それでも1日1500ｋｃａｌ～2000ｋｃａｌ消費ｗ）
夜は家トレ強化中。
彼が帰ってくるまで今日も３時間ｗｗ
大会など目指しているわけではないので
自分の大好きな部分を鍛えるのが長くつづけるコツなので
腕とお腹ばかり。
お腹、腹筋は
折角できたアブクラックスをキープするべく
あまり好きではないけど頑張ってます。
あとは懸垂！！
某シェフと約束している通り
脚を空中に浮かしてからの懸垂は
年内に１回でもできるようになりたいと
頑張ってます。
ワインは１日１本ペース。
飲まなければもっとシャープにと思うけど。
飲まないとやせちゃうだけなので
ちょうどいいかも。
とはいえ鶏ムネ肉は１日200G
プロテインも１日２、３回摂取。
体重の１．５倍分はたんぱく質摂取しています。
たんぱく質摂取は大事というより
体型キープには必須。
ワークアウトについてはここに詳しく書いています。
飲んでるプロテインはこれ