今日は、じじばばにピラティス指導。
毎月２回は、ピラティス指導に車で１時間ちょっとの実家へ
。
ピラティスをやりはじめてから２年以上。
今日はミニフォームローラーでお尻、下肢、背中を中心に筋膜リリースしてもらってから
椅子に座ったり立ったりしながらストレッチ―ズ。
このストレッチ―ズが７７歳と７４歳のじじばばになかなかよい効果
足腰がとっても弱くなってきてて、本人たちも筋力をつけないといけないってわかってるけど
じいちゃんは腰が痛い、ばあちゃんは膝が悪い、などの色々な理由のためなかなか自分で
運動をするには大きな負荷はかけらない。
ここで大活躍するのがストレッチ―ズ
椅子に座りながら姿勢を保つお腹や背中を頑張ってもらう事を大切に
布の程よいサポートを頼りに膝の曲げ伸ばし。
お腹がぬけちゃうと太ももの前だけで伸ばしてしまうから
自分でも自分の身体を確認しながら動いてもらえる。
年齢が高いから、負荷が少ない動きを繰り返しやってもらう。
ストレッチ―ズは優しく身体をつつんでくれるから安全に動けちゃう。
これ、ええなぁ
何もないときよりこれはわかりやすいなぁ
とお気に入りの様子。
この布１枚でまあまあの重さがあったりするので両手に持ち、前ならえしてるだけで
肩や腕のトレーニングに。
はぁ～、しんど
。
これきっついわ
。
おまえ嬉しそうやな。
とじいちゃん、心の声がたま～にもれてくる(笑)
。
親孝行なのか？しごきなのか？
厳しく指導してるから、
私が行くと、
またしごきに来たな。と言いながらも嬉しそうなじいちゃん。
腰が痛くてなぁ。。。お尻から足がだるくてなぁ、と言ってたじいちゃん。
最近はもっぱら言わなくなった。
膝のお皿が時々亜脱臼しちゃって、坂道も杖ついて歩いてたばあちゃん。
最近お寺参り行っても少しの坂なら杖なくても歩けるようになってきたと。
これ、すごい！
うん、やっぱり親孝行だね
になったと思って