２０１０ フクショク通信～９～

回復食６日目　６２・６ｋｇ

今日の仕事は六ッ川へ足場を組みに行った

もう普段とホボ変わらない感覚！
で動けるようになってきいることに気づく本日の足場作業

必死にハースーしながら

注意深く一挙手一投足

気を配りながら
作業してた感覚が名残惜しぃような…

不自由からの開放を迎合するか・・・・・・・　　非日常と日常の折り合いが…


今回のファスティング(断食)という



非日常的な感覚は

禁断の果実を食すかの如く
色々と新たな欲が芽生える イロイロイロイロと･･･

それが吉か凶かは自分次第

素敵なギフトとなるかドカーンとなるか…



切っても切れない生物と食物

くれぐれも

ショクモツ（ヨクノメ）を邪険に扱い
ショクモツの怒りをかって食物が「クイモノ」に化けて
気づけば食われてた…なんて…

捕食と被食の関係が逆転しちゃわないよう
敬意を払い注意深く接したいと思ふ・・・



～非日常的な感覚～

各々が其々の感覚で
其々のフォームの非日常があると思う


ソレを経験したノチ

日常とのｇａｐを生み出しソレに「うわっ!」とゆー思いで
ココロがキュッ！と日常寄りに萎縮すると･･･

結局ソレは自分にプラスとなるモノだとは思いにくくなる


食わず嫌いは食物の可能性を鈍感にしてしまうファクター其の１

気づかないうちに…受動的に…ソノウチ味覚音痴にナルとかならナイとか


・・・最終的に大切なのは日常の中で

「吾唯知足」的な部分を
感じとれることかなぁ～

と思いつつも・・・パラッ！パラ！の犬達の中でカットウし吠え続ける私



日常の中で非日常的な感覚をプラスに変換しうる術を
マスターしてる人達がキット世の中の開拓者として
新時代を創りだしてるのだろう


色々なリスクはあるとモウ

新たな常識を創りだす時
避難中傷も多々あるとモウ


出る杭になるか？

打つ側になるか？

あえてダレかが打ってくれるのを待つか？

出る杭は打たれ強くなるか？

ドレぐらい打たれるとパＯチドランカーになるか？

出すぎた杭は打たれないって・・・？


あとは・・・アトは…？？？


「デルクイ」って・・・


何が言いたいのか？


自分のアイデンティティーが定まってないものの呟き・・・　ピヨピヨ


自分の中で絶賛葛藤あんど迷走中


こーゆー葛藤も非日常をチョッとずつ日常の中へとＩＮＮ
してくれる要素となってゆくと信じてる自分らいとなう



２０代に入ってすぐ
ソウルめーとからゴリゴリ薦められた本があった

著者はラジオＤＪのロバートハリスサンデス

「エグザイルス」


http://ueshin.blog60.fc2.com/blog-entry-1066.html



この本の中で

「日常を非日常に創りかえる………」と始まる粋な一文も
本と一緒にリゴリゴ彼からスリコマれたンす

　・・・実家のマイルームの壁にもデカデカとシーリング材で書き込んでアル

ソレからハヤ１０年ちょい…その一文は自分の中で大きな基軸になっとるずなう


そのカン「非日常を日常に！」をスローガンに

御馬鹿な行脚～ＴＲＩＰ～を幾度と実施

してた成果が今・・・




情緒不安定



にならぬよう！今回のダンジキの感覚をシッカリと
日常に沁みこませタイすね

かっ飛ばせ～　固着観念ヲッ

毎日ワクワクしてぇ～ゾヲッ




「クイッ!」


　　　　　　　　　



らいす＆ぼーる　　　　　　　　　　　　

２０１０ フクショク通信～８～

回復食５日目　　６１・８ｋｇ



本日のメニュ～

朝・昼　おかゆベースに茹でた小松菜とカブとモヤシ　

夜　ぷらすカボチャの味噌汁と白身魚と海苔っ！


だんだんと一品ノミの味わいからＭｉｘした味に移行シツツある

「おくちさん」曰く


野菜×野菜であっても
基本的にＭｉｘしてしまうと
其々の味がボヤケテしまう感がある…

だそうだがｍｉｘが素敵な化学反応を起こす物もイッパイあるやね…

今夜のカボチャの味噌汁は　「ぐぅ～れいと」

カボチャと味噌のマッチングにまいっちｉｎｇ♪

カボチャのナチュラルな甘さとミソのこく！にキュンキュン
カミかみし過ぎて口の中がパサパサしているトコに
味噌スープを流し込むとふぅ～っ！

身震い　　　味噌に会えてヨカッタ…　　

日本人で良かった☆と思わずにいられない　


と、しみじみしたフクショク5日目



仕事　　　信金本店屋上の鉄柵の塗り替え

立ち眩みを良くする日だった

座って作業してる状態からサッと立ち上がると

「サァ～っ」と意識が･･･

「あぶない！」

必死に鉄柵にシガミツキぃ！

たいが、変に他の人に気づかれまい！として何事もないように
サリゲナァ～くスマートに鉄柵に掴まり
サル軍団の反省ポーズ風に数秒ポージング



ドウ見ても明らかに誤魔化しきれてないってのに
変なトコで意地っ張って仁王だつ　

ダレも気にしてなさそうなのに…


危なくなっちゃう原因はきっとコレe「テイケツアツ」
　
コレくと

http://health.goo.ne.jp/medical/search/10610700.html


断食中に
コウなる原因は自分でもなんとわなく察しがつくような…

色々と色々な話しを耳にするが
ドレがなのかは正直迷うこと多し



水分ばかり摂取してると
血液が薄くなる？ってホンまに…まんま？




そんなこんなで断食の最中に於いて
～７～で書いた呼吸法「カパールバティ」で
体内に圧力を与えてあげるコトは
血液循環的にも
思いのほか重要にナってキマス

あと呼吸法以外でダンジキフェアー中
毎日朝晩やってたコトなんですが

今回の好調のキーワード

的なｙｏｇａポーズがあるんですハイ！


それがコレとか

http://ameblo.jp/raku-yoga/entry-10470680991.html


コレとか

http://www.lila-yoga.org/newpage3-5.htm

のリバース系（逆転のポーズ）のアーサナ

コレらを中心に
やってました


数あるヨーガのポーズの中で

ヘッドスタンディングが王様で
ショルダースタンディングが女王と呼ばれている


だけあってかマジ！効きますよ☆


普段の生活でも
悪い血が足先の方に停滞してしまったり

どうしても重力ってヤツには勝つことの出来ない我等の体を

一時的にヒックリ返してアゲルコとは
ダンジキに限らず日常の中の良い行いの一つだと思います



ホントに効いてました!!!

アーサナのキング＆クィーンの名は伊達じゃない！




彼らの実力をガッツリ実感できた今回のダンジキウィーク☆


嬉しいハーベストなり


腰痛のお方には是が非でもやってもらいたい！

ハラアーサナ


http://www11.plala.or.jp/poorna/halasana2.html



効きますよぉ～



はりおーむ☆はりおーむ

２０１０ フクショク通信～７～

今回のダンジキでツラークなった時に
最も多用した呼吸法であり
ｙｏｇａのレッスンでも使われる頻度はその呼吸法は～


「かぱーるばでぃ～」である

けっこーみんな知ってたりっ…したりして…



カパールバティは｢吐く｣方に重きを置いた呼吸法です



お腹(正確には横隔膜の辺り)を使い
強く息を鼻から吐く

１秒間に1回ペースで

イメージはミウラのボイラーのＣＭで
島田新助さんが鼻からしてる感じ？で

ふんっ！ふんっ！ふんっ！ふんっ！ふんっ！ふんっ！……

と２０～３０回フンフンします

フン！の時にお腹を凹ませるようにリズミカルにテンポ良く♪
吐く息「ふんっ！」にだけ意識を集中すると効率ＵＰ♪

最後のフンは息を全て吐き出すように「ふぅ～ぅぅぅっんんっ！」

と長めに吐いて

その後「ゆっ～くり」と「い～っぱい」カラダに空気を招き入れ
吸いきったら数秒息を止める！

止めてる最中に全身を流れる「気」の感覚を用いてパトローリングするベシっ♪

ジンジンというかビリビリっていうか
兎に角カラダの内部に意識を集中すると面白いコトを感じれるかもﾔ…





「吐く」ことを強くすることで
体の中に溜まっていたいらないガスが出るため
その分新鮮な酸素と同時にプラーナが入る余地が生まれます

こうやって吸う息と吐く息の強さを変え

肺の上の方でしかしていない浅い呼吸を
肺の下の方まで使う深い呼吸にして

気をお腹から頭のてっぺんにまで引きアゲール

これが正しく出来ていると
体の上半身が熱くなってきあす

この呼吸法は内蔵のマッサージにもなり
お腹周りの余分な脂肪が取れてきまっそ！


因みに
不妊症や婦人科系のトラブルでお困りの方にも

この呼吸は“気”を上に引き上げるので
肺や心臓の機能も向上させ

心臓のあたりなどについた余分な
コレステロールを溶かしていくといわれてます


Kapal（カパール）は｢頭(頭蓋骨)」Bhati(バティ）は｢輝く｣
と言う意味だそうです。

その名の通り

この呼吸法は気を上に上げる事で
顔の血行がよくなり
また脳にも気を送るので脳も活性化するそうです


頭蓋骨ぴかーん


ヒラメキリョクがＵＰ！するかもや・・・



良かったらお試しアレ！

「かぱーるばてぃ」


やり過ぎると倒れますのでお気をつけアレ！

我輩は無知でアル！が故に

過去の断食実践中
コレやり過ぎて倒れたコトあり


しかもトイレの中で…
一人失神???

トイレの女神様がっ…

近いうちここらへんのお話しもツマミにしてみますせそっ♪



しゃんてぃ☆しゃんてぃ

２０１０ フクショク通信～６～

回復食４日目　　６１・６ｋｇ


本日のめにゅー

朝昼はおかゆと茹でたトマト！ニンジン！ブロッコリー！
夕飯にプラスお吸い物ｉｎ豆腐と蒸かしたジャガイモ

特にお吸い物の中の豆腐に感動した！

トウフにお吸い物が程よく絡んでて
目を閉じるとトウフの卵とじにしか思えないような味♪

ジャガイモもバターツけちャった??ってグライじゅーしーで◎でした♪


本日のお仕事は昨日に引き続きヒタスラ鉄柵を塗る

錆止めを２回上塗り１回の計３回塗りなので
毎日３人で塗ってても結構日数を要します

お金もらって瞑想デキルって思うと

同じ動作の繰り返し×３だから
呼吸やら動作やらの微妙な変化を一々細かく感じてしまう
その分、ちょっとしたココロの変化で五月蝿いぐらいに敏感になる

善し悪しアリアリですデス


でも自分にとってはブンブン思考が飛び交う
迷走？いや瞑想向きな仕事が続いて嬉しいっすね！

だがただ、今日も動きが鈍かったり
苦しいなぁ～となりつつＲ

気づくと大体呼吸が
浅かったり速くなってるぅか
ネガティブな思考に偏ってる～


そんな時に便利なツールが「ＹＯＧＡ」の呼吸法～プラーナーヤマ～
で御座います


～断食中の辛い時に使ってた呼吸法を述べる前にまずは一寸した呼吸の話し～


呼吸が苦しぃ～と思うときの大半は
吐く息が短くなっている　


呼吸の字を分解すると


吸う＝きゅうそく「吸息」

吐く＝こそく　　「呼息」


吐息じゃなく呼息

苦しいから吸おう！吸おう！とスルト
カラマわる

度が増すと過呼吸になるのかな･･･


兎にも角にも

良質の呼吸をスル秘訣は呼息にあると思い麻す

スーハーじゃなくて

基本は　ハースー！ハースー！吸うからじゃなく
身体に息を呼び込むトコから

という意識を持つだけでもカナリ良質な呼吸になるんじゃないかとは
自称呼吸研究家談


ただ、息を無理に吐こう！吐こう！とすると
呼吸筋が発達してなかったり
慣れてないと疲れる原因にナリエルので先ずは
自分の呼息のリズムを要ちぇき☆許容範囲！

無理は物とは先人の偉大なヨーギー談


日記記入許容時間が参りましたので
この辺でオイトマさせて頂きまッハ！


辛い時に使える呼吸法は～７～で…


　

ひっ！ひっ！ふぅ～♪

２０１０ フクショク通信～５～

通信～４～の続キッス…

探検一日目から
コノ街の生命線的な商店街を
発見しウハウハっな二人組

探検あんど復食2日目も

商店街に直行！

アルワあるわ！お店の数がハンパない
しかも、ムコウ三軒両隣内に必ず同業店が２、３店連なる配置！

しかも値札が付いているお店は一軒もない

原始的な独占禁止法！？

お客側としては否が応でも
お店を梯子して、しかも
会話あんどネギいる為の対談を一軒一軒セヨ！ってコト？

自分の目で見て！自分で聞いて！そして
その価値を己で決めよ！ってゆーシステム？

インドの洗礼的なものを感じてハニカム…お二人さん

とにかく店が多いので
2日目は流し見して終了
それでも大足

そして
本題の復食３日目！

案の定エンストするって話しですけど…

良かったら通してクダサイ！

２人して
帰りの事を計算する客観的な
思考能力をも前進運動に全て投げ打って未開の商店街を無我夢中に～

スッタニパータの一節の如く

最高の目的を達成するために努力策励し
こころが怯むことなく
行いに怠ることなく
堅固な活動をなし
体力と智力とを具え
↑
（ココが足りなかった）

犀の角のようにただ独り歩め！

とばかりに

まだイケル！マだイケル！まぁ～まだイケルっしょ…！
とインド人をカキワケ昇天街を突き進む！


大きな十字路とマーケットの切れ目が見えて
やっと折り返す運びに…

で、マンマと長～い商店街の往路で殆ど体力を消費してしまい

復路半ばで

「ヤバクない？」「ヤバイよね…」ということで
商店街から一本わき道にソレて道端にいる野良牛のソバで
ショボンと腰を降ろす

降ろしたら動こうという気が見当たらなくなる…

「どうする…???　ねぇ…」　「動きたくないねぇ…」　　「だねぇ…」　　「モォォ～っ…」　



「えっ…？」



チーンっ…チーンっ…からのシ～ンっ…

意気消沈モード

しばしボーっ！と一点病ブラザーズに…

それからソレから

んっ！そういえば、
断食本の復食メニュー３日目の中にニボシ３～４ひきってのがあったよねっ！
って話しになって

ココじゃ～さすがに魚類は手に入らないよねっ！ってことになり

じゃあ！ナニかで代用シテマエ！って展開し

カルシウム豊富っぽいし
マーケットでスグ手に入るクルミにしよう！と決定！

見える位置に食材屋さんがあったので早速購入

また野良牛のソバに戻り胡桃一つをジックリゆっくりと堪能する


よーく！カミシメて！カミシメて！カミシメてると…


　

これ


「ヤッ！バァぁぁぁーい」



この時の衝撃は今でも忘れられない

たった！一粒のクルミでカラダの関節の動きが
ミルミル滑らかに動くようになっていったんです!!!


「うわぁ！うわぁ！ぉーっ!!!」　

チカラ漲る

「ナイス♪あんどスムース♪」グレック＆ビィー☆


錆びつく様な感じでストップ！してしまった身体が
クルミ食べたら嘘のようにイキナリ！スムースになってしまったのです

ＫＵＲＵＭＩ５ー５６



食べて即吸収されることなんてありえないだろうが
気の持ち方ってデカイナと思える体験でした♪

いや！アリエル？

まぁエンスト話しとゆーよりは
「クルミラクル」な乗りで………恐縮です


あれから６年経った今でも家には５－５６が常備されてます
ので、我が家に来たときは是非！お試しアレ







らぶ＆なっつ！