最も多用した呼吸法であり
ｙｏｇａのレッスンでも使われる頻度は
その呼吸法は～ 「かぱーるばでぃ～」である
けっこーみんな知ってたりっ…
したりして… カパールバティは｢吐く｣方に重きを置いた呼吸法です
お腹(正確には横隔膜の辺り)を使い
強く息を鼻から吐く
１秒間に1回ペースで
イメージはミウラのボイラーのＣＭで
島田新助さんが鼻から
してる感じ？で ふんっ
！ふんっ！ふんっ！ふんっ！ふんっ！ふんっ！…… と２０～３０回フンフンします
フン！の時にお腹を凹ませるようにリズミカルにテンポ良く♪
吐く息「ふんっ！」にだけ意識を集中すると効率ＵＰ♪
最後のフンは息を全て吐き出すように「ふぅ～ぅぅぅっんんっ！」
と長めに吐いて
その後「ゆっ～くり」と「い～っぱい」カラダに空気を招き入れ
吸いきったら数秒息を止める！
止めてる最中に全身を流れる「気」の感覚を用いてパトローリングするベシっ♪
ジンジン
というかビリビリ
っていうか 兎に角カラダの内部に意識を集中すると面白いコトを感じれるかもﾔ…
「吐く」ことを強くすることで
体の中に溜まっていたいらないガスが出るため
その分新鮮な酸素と同時にプラーナが入る余地が生まれます
こうやって吸う息と吐く息の強さを変え
肺の上の方でしかしていない浅い呼吸を
肺の下の方まで使う深い呼吸にして
気をお腹から頭のてっぺん
にまで引きアゲール これが正しく出来ていると
体の上半身が熱くなってきあす
この呼吸法は内蔵のマッサージにもなり
お腹周りの余分な脂肪が取れてきまっそ！
因みに
不妊症や婦人科系のトラブルでお困りの方にも
この呼吸は“気”を上に引き上げるので
肺や心臓の機能も向上させ
心臓のあたりなどについた余分な
コレステロールを溶かしていくといわれてます
Kapal（カパール）は｢頭(頭蓋骨)」Bhati(バティ）は｢輝く｣
と言う意味だそうです。
その名の通り
この呼吸法は気を上に上げる事で
顔の血行がよくなり
また脳にも気を送るので脳も活性化するそうです
頭蓋骨ぴかーん
ヒラメキ
リョクがＵＰ！するかもや・・・ 良かったらお試しアレ！
「かぱーるばてぃ」
やり過ぎると倒れますのでお気をつけアレ！
我輩は無知でアル！が故に
過去の断食実践中
コレやり過ぎて倒れたコトあり
しかもトイレの中で…
一人失神
??? トイレの女神様がっ…
近いうちここらへんのお話しもツマミにしてみますせそっ♪
しゃんてぃ☆しゃんてぃ