5月7日からジムに入り、運動に励むも、全く痩せなかった。6ヶ月で2キロ増えたままでした。
7200kcalを消費すれば1キロ減るんじゃないの？消費カロリー＞摂取カロリーで痩せるんじゃないの？信じて、頑張っていましたが、全くなんです。
私の基礎代謝が1400kcalほどだから、1300kcal前後の食事をして、500kcalほどの運動をしていました。計算上では、13日で1キロ減るはず。それが全くでした。
食事は、朝は甘酒のヨーグルト、昼はクリーム玄米ブラン、夜はおかずのみたっぷり。
そして、水は少しで、ブラックコーヒーを毎日1L飲んでました。
納得がいかないので、ググりまくりました。
そしたら、コーヒーはブラックであっても、多量摂取すると、脂肪の分解を阻止し、脂肪を蓄積させると、、、。
これはあかんやんと、コーヒーは三杯までとしました。
そして、ジムのトレーナーさんから、夜を軽くしたらと忠告され、人間ドックの保健師さんからは、まだ野菜が足りないと言われました。
そこで、家族に作る夕食を私は朝に食べるようにしました。お昼は軽く玄米ブランを、夕食に野菜スープを食べるようにしました。
一口30回噛むことも始めました。私は、本当に早食いで、石ちゃんも真っ青なほどなんです。
コーヒーの制限、朝昼夜の順で軽くする、一口30回噛む、野菜をたっぷり食べる。
ここを守るようになったら、スルスルと体重が落ち出しました。
痩せるって、カロリーだけの問題じゃないのですね。摂取カロリーと消費カロリーのバランスだけではないのだと、勉強しました。