【立夏】更年期女性の夏の乗り越えかた

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アナタを笑顔にする整体師

「枯れない大人女子」　Haruko　です。。

更年期とは閉経平均年齢（50歳）の前後5年間

45歳から55歳までの期間のことを言います

その期間におきる体の不調の事を「更年期症状」と言います

日常生活が出来なくなる状態を「更年期障害」と言います！！

【立夏】

更年期女性の夏の乗り越えかた

本日（5/5）は夏の始まりの立夏です

立秋までの3ヶ月間を

「蕃秀」（ばんしゅう）と言います！！

夏の気に応じて、気持ちを発散させ

気持ちを外に、

向けるようにする季節です

新鮮な空気を吸い

朝日を浴びて、運動し

体内にある老廃物を排出することで

新陳代謝が、高まります

ですが、無理は禁物！！

夏は湿度が高く、蒸し暑いのが特徴です

こまめに水分補給と、

栄養補給が必要なんです

「喉が渇いた！！」では

身体は、枯渇しています

一気に水を取るのではなく

少量を、早く、こまめにとる事が重要です

余分な水分が、体内に溜まると

胃腸の症状や、痛み、ダルさが出ます

◆ 首、腰、足首は冷やさない

◆ 寝具は、乾燥させる

◆ 部屋は、風通しを良くする

夏の暑さは、「心」

湿気は、「脾」

に負担をかけます

冷たいもの

刺激物を

取りすぎないようにしましょう

オススメ食材は

◆ 酸味（梅、グレープフルーツ）

◆ 苦味（苦瓜）

◆ 薬味(ミョウガ、シソ）

◆ 水を巡らせる食材（トマト、なす、きゅうり）

◆ 元気を補う食材（豆類、芋類、なつめ）

ウリ科の野菜や、豆類、穀類は、

水の巡りを良くして、

脾（胃などの消化吸収系）を元気にしてくれます

更年期の期間は、

身体も心もデリケートになっています

冬の慢性病は

夏の養生で好転すると言われています

ムリをせずに

湿度が高い蒸し暑さを

乗り切っていきましょう！！

本日も、最後までお読み頂きまして

ありがとうございました

ではまた、明日。。。

毎年、3月4月に体調が悪くなる

春に御用心の

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