ブログへの訪問ありがとうございます
アナタを笑顔にする整体師
「枯れない大人女子」 Haruko です。。
更年期とは閉経平均年齢（50歳）の前後5年間
45歳から55歳までの期間のことを言います
その期間におきる体の不調の事を「更年期症状」と言います
日常生活が出来なくなる状態を「更年期障害」と言います！！
更年期症状【不安感】の解消法
更年期の症状として多いのが
【不安感】です！！
更年期の期間は
子供の就職や結婚などにより
母親としての役割が終わります
ご主人の定年により
家計も変化し、老後の生活
夫婦関係の問題が浮き彫りになります
自分自身の、定年も近くなり
社会人としての役割も
終わりが見えてきます
親の介護や死、
友人の病気や、死を体験すると
自分自身の、今後の人生について
考える機会が増えてきます
喪失体験ばかりが、増えてきて
自分自身の未来を
不安に思う事になってしまいます
女性ホルモン（エストロゲン）の
減少によって
自律神経が乱れています
この状態の中で
環境の変化、喪失感が
不安感を増殖させていきます
頭の中も身体も心も
カチカチに、硬くなっています
先ずは、息を吐いて、吐いて
吐き切りましょう！！
吐き切る事で、勝手に息は吸い込みます
何も考えずに、息を吐く！！
数字を数えながらでも、OKです
呼吸だけに、意識している時は
色んな事を忘れます
リラックスして
副交感神経を優位にしましょう！！
一瞬でも
不安感が消えていきます
繰り返していく事で
少しずつ、少しずつ消えていきます
小さな一歩から、始めてみませんか？
本日も、最後までお読み頂きまして
ありがとうございました
ではまた、明日。。
簡単な事の積み重ねが
更年期症状をラクにする事を知っている
【枯れない大人女子】 Haruko でした
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