お元気さま
からだ調律師 あらきゆたか です
すべてが快く、愉しく、悦びに溢れる今日を贈っていただくことをお祈り申し上げます
筋力、筋肉に限らず
内臓、骨、血管、神経、脳だって
からだは
使えば使うだけ強く、より良くなっていきます
そして
使わなければ
あっという間にやせ衰えて、鈍くなっていきます
人力しか移動手段がなかったり
運ぶ方法がない時代と違って
今は機会を作って動こうと思わないと
ほとんど動かずに済んでしまいます
デスクワークやパソコン
携帯電話やスマートフォンなどの利用が増えると
からだ全体を使わなくなり
指先だけ、目だけなどが疲れる
部分疲労も増えています
よくお客様からお話をいただくのですが
靴下を立ったまま履けないというのは
そういった
筋力低下が原因だ
と考えることもできるかもしれません
だから
足腰の筋肉を鍛えることで
靴下が履けるようになる
ということもあるかもしれませんが
私は筋肉が衰えているというよりも
からだ の使い方が下手になっているんじゃないか
と思います
確かに
今の便利な生活状況では衰えやすいという面はありますが
それは決して鍛えるべきということではなく
ちゃんとした使い方を忘れてしまっている部分を思い出して
上手に使ういうことを考えた方が良い場合が多いのです
とくに高齢になると
どんどん動きは省エネになっていきます
余計な動きが省かれ
からだ の使い方が上手になっているのですが
重要なことは
からだは部分の集まりではなく
全部で一つのものだということ
使いやすい部分と、使いにくい部分とで
使用頻度が異なるようになると
不均衡が生まれます
過剰に使いすぎる部分と、全く使わない部分とが生まれると
どちらも筋肉の緊張、萎縮につながって
固くなるのでからだの中の海の循環が阻害され
不調が表に出てきます
高齢者の痛みの原因の大きな理由のひとつは
このからだ のアンバランスです
赤ちゃんや、小さい子どものエネルギーが無尽蔵で
動き回れるように見えるのは
全身をくまなく使っているからです
負担が全身に分散されることで
疲れにくく、いつまでも元気に動いていられます
一方で
高齢者がすぐに疲れてしまうということは
使う部分が限定されているから
そこだけがあっという間に疲労するからです
だから
赤ちゃんのように
全身をうまく使えるようになれば
疲れやすさは減ります
その為には
いつもと同じ動きばかりをするのではなく
普段しないような動きを積極的にする
っていうことが必要になってきます
つまり
効率的なからだの使い方をするのではなく
無駄な動きや
下手くそなからだの使い方をすることこそが
健康の秘訣だったりするのです
そうして
普段使っていない部分に刺激を入れてあげて
使いやすい状況に持っていき
その上で
ちゃんと使ってあげることで
不均衡が小さくなり
疲れにくく、動きやすくなっていきます
そこで
いつもオススメしているのが
横になってゴロゴロと転がる
という方法です
何度か投稿している転がる動画。これは足先行。スペースがある方は是非やって遊んでみてください。背骨は勿論、視覚的な刺激が多いので全身が活性されます。#リセットムーブメント pic.twitter.com/go4F9CIpBl
— あんな (@dansanna) January 28, 2024
これによって
普段は行わないからだの動き方もしますし
普段刺激の入りにくい場所に刺激が入ります
さらに
転がることに馴れておくことで
転んだ時に怪我をせずに済むことにも寄与します
この映像では足を使っていますが
本質的な動きの為には手足を使わずに
胴体から廻るようにすると
更に良い運動になります
言葉にすると簡単ですが案外難しいですよ
2本以下の足で立つということは
バランスが非常に大事になります
このときの意識ひとつで
立ったまま靴下が履ける履けないは変わってきます
2本足で立っていることそれ自体が高度な技術が必要なのに
それをさらに一本減らそうっていうんです
筋力だけの問題では済まなさそうですよね
ですが
歩いている時というのは
ほとんどが片脚で立っています
ですから
絶対に出来ないことではなく
ちょっとした意識の問題だったりします
歩く時もそうですが
片足立ちの時は
支える方の足ではなく
上げた足に意識を置くだけで
安定感が断然高くなります
バランスを取るっていうことは
支えるっていうこととは全然違う働きなんですね
支える方に意識をおくと
やっぱり筋力というものに頼りがちになってきます
でも
それには限界があります
そこを
バランスで良いんだという感覚に切り替えてしまえば
片脚立ちは断然容易になります
お試し下さい(^^)/~~~
皆様には呉々もご自愛くださいますよう
ご機嫌好う
深い話は
部活アプリ『エネルゲイア』
でしていきます
入部にお金はかかりませんので
お気軽に
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かいふく指南処
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「私が実験室の内外で発見した病気の原因は、医薬品、食品、空気、土壌、水の汚染です。
ウィルスには核が無く、生きていない。」
・・・・Aajonus Vonderplantiz
「ウイルスは、単に有毒細胞の排泄物です。
ウイルスはDNAまたはRNAの断片であり、他にいくつかのタンパク質がある。
それらは細胞から出る。
その反応は細胞が毒されたときに起こるもので、病気の何の原因にもなりません。」
・・・・ Thomas Cowan MD
ウィルスが生物でない、という意味がこれで分かります。
ウィルスは原因では無く、結果だってことですね。
病気の人の身体を見たら、そこにウィルスってのがいた。
その状況証拠だけで、病気の原因に仕立て上げられた、えん罪です。
ウィルスが増殖しているように見える、ということは、つまり、身体が毒に素晴らしく反応したっていう事です。
とりあえず、ウィルス性の疾患といわれるものは、この世には存在しないってことです。
別の毒、そして気分によって、発症しているということ。
目の前で、ゲロ吐かれたら、気分悪くなって、つられて吐くっていうのと一緒。
同調とかミラーリングとかっていうので病気に罹った気分になっている、という部分はかなりを占めていると思います。
本人は本当に病気だと信じていれば、重症化だってしますよ。
