寝つきが８分以内の方は・・・

ご覧いただき、ありがとうございます。

睡眠コンサルタントのヒロです。

本日は

「寝つきが８分以内の方は・・・」

についてお伝えします。

みなさん布団に入って寝ようとしてから

どれぐらいで寝てますか？

よく交流会で会った方や

セミナーでお会いした方に

「私、すぐ寝付けるんで睡眠ばっちりです」

という方がいます。

実は寝つきは早いからいいというわけではありません。

動画はこちら↓

http://vt.tiktok.com/e6mkLs/

実は

寝つき８分以内は

【疲れすぎ】です。

中には寝転んだ瞬間に寝る方もいますが

それは気絶状態。

パソコンでいうと

電源ボタンを長押しで

強制終了している状態です。

パソコンにとっても身体にとっても

あまり良くないです。

さらに寝つきに３０分以上続く方は

不眠症の診断基準に該当します。

理想は１６分！

１６分かけて呼吸や脈拍を落ち着かせることによって

質のいい睡眠へとスタートを切ることができます。

といっても

寝つきまでの時間なんてわからないよ！

という方もいると思うので

寝つきや睡眠のあらゆる状態を測定することができる

無料のアプリがあるので紹介します！

ぜひ、試してみてください(。-_-。)ポッ

睡眠簡易測定アプリ

【iPhoneの方】

Naoya Araki「Sleep Meister - 睡眠サイクルアラームLite」

【Androidの方】

Androidは少し測定が上手くいかない場合があります。

実はこちらのアプリで

睡眠コンサルタント〜ヒロ〜