ご覧いただき、ありがとうございます。
睡眠コンサルタントのヒロです。
本日は
「寝つきが8分以内の方は・・・」
についてお伝えします。
みなさん布団に入って寝ようとしてから
どれぐらいで寝てますか?
よく交流会で会った方や
セミナーでお会いした方に
「私、すぐ寝付けるんで睡眠ばっちりです」
という方がいます。
実は寝つきは早いからいいというわけではありません。
動画はこちら↓
http://vt.tiktok.com/e6mkLs/
実は
寝つき8分以内は
【疲れすぎ】です。
中には寝転んだ瞬間に寝る方もいますが
それは気絶状態。
パソコンでいうと
電源ボタンを長押しで
強制終了している状態です。
パソコンにとっても身体にとっても
あまり良くないです。
さらに寝つきに30分以上続く方は
不眠症の診断基準に該当します。
理想は16分!
16分かけて呼吸や脈拍を落ち着かせることによって
質のいい睡眠へとスタートを切ることができます。
といっても
寝つきまでの時間なんてわからないよ!
という方もいると思うので
寝つきや睡眠のあらゆる状態を測定することができる
無料のアプリがあるので紹介します!
ぜひ、試してみてください(。-_-。)ポッ
睡眠簡易測定アプリ
【iPhoneの方】
Naoya Araki「Sleep Meister - 睡眠サイクルアラームLite」
【Androidの方】
https://itunes.apple.com/jp/app/sleep-cycle-alarm-clock/id320606217?mt=8
Androidは少し測定が上手くいかない場合があります。
実はこちらのアプリで