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毎年流行る　インフルエンザを予防！！

みなさん　こんにちは！！

毎年冬になると流行るのがインフルエンザ

2017年10月6日、厚生労働省は今年度のインフルエンザワクチンの製造量が昨年度の使用量より
下回る見通しであることが発表されました。

そこで今日のテーマは・・・

2017年　冬　インフルエンザ

インフルエンザを予防する一番確かな方法は予防接種とも言いますが、そのインフルエンザワクチンが今年は少なくなっています。。。

今日はインフルエンザが流行る時期にこそやってほしい、効果的な予防方法について！

インフルエンザの感染の多くは、「飛沫感染」「接触感染」「空気感染」によるものです。

【インフルエンザを予防する方法】

人混みを避ける
　人混みでは不特定多数の人との接触も増えるため、飛沫感染・接触感染が起きやすい

手洗いやマスクの着用
　感染を防ぐ手段として、手洗いやマスクの着用を徹底すること

湿度管理をする
　部屋の中の空気が乾燥すると、気道粘膜の防御機能が低下し、インフルエンザに

　かかりやすくなり空気感染の可能性もあります。
　加湿器などを使い適切な湿度（50～60％）を保つこと。

休養としっかりバランスのとれた栄養摂取
　体が疲れていたり、弱った状態では、感染しやすくなる。
　体の抵抗力を高めることを普段から気を付けましょう。

アルコール手指消毒を心掛ける
　手洗いが頻繁にできないときは、アルコール消毒を使用するようにしましょう

水分補給には緑茶で
　緑茶に含まれるカテキンにはウイルスを撃退する効果があります。

インフルエンザが流行るこの時期にこそしっかりと予防しましょう！
毎年かからないから大丈夫と思っていてもいつどこで感染するか分かりませんよ
気を付けましょう！

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痩せたいあなたへ！！！

こんにちは！

店長の鈴木です≧(´▽｀)≦

今日は基礎代謝について教えちゃいます(´∀｀)

基礎代謝とは、簡潔に言うと「じっとしても消費されるカロリー」のことです。

私達の体は、自分の意思に関係なく、絶えず生きるための活動をしています。

例えば、呼吸をしたり心臓が動いたりということは、寝ている時でも当たり前に行われていますよね。

呼吸をするにも心臓が動くにも、必ずエネルギーが必要となりますが、これを基礎代謝と言います。

基礎代謝は、一日に消費される総カロリーのうち、6～7割をしめていると言われています。

つまり、基礎代謝が高ければ高いほど、何もしていなくてもエネルギーの消費が活発に行われ、太りにくい体になります。

こんな時は腸・骨盤シェイプコースで決まり(*^▽^*)

乾燥する冬…乾燥してませんか？？

みなさん　こんにちは！！

そんな今日のテーマは・・・

冬の乾燥

「顔が乾燥してカサカサする」　「乾燥して喉が痛い」　など乾燥による身体のトラブルは特に冬気になりますね。

冬は空気が乾燥していることで顔や喉が乾燥してしまいます

顔が乾燥する原因は、空気が乾燥し、肌の水分が逃げてしまうことが主な原因だと言われています。
冬は気温が下がり、空気中の水分も減ります。
空気中の水分が減ると、肌の水分が逃げて顔の肌が乾燥しやすくなります。

顔はいつも外気と触れているので、身体と違って服で覆うことがないので、身体に比べて水分が逃げやすいと言われています。

【顔を乾燥しない、させないホームケア方法】

ぬるま湯（３６℃前後）で洗顔し、洗顔後タオルで強くこすらない

暖房をつける際に加湿器やマスクをつけ保湿する

こたつや電気毛布は長時間使用しない
（どちらも長時間使うと体が汗をかくため体内から水分を奪い乾燥します）

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動をする

タンパク質とビタミンを摂り内側からケア

睡眠時間をたっぷりとる

冬は乾燥しやすい時期です

今のうちからしっかり保湿乾して乾燥させない肌に