坐骨神経痛とバランスボール

PC操作などのデスクワークをしていると、

だんだんと左のお尻の下辺りに

坐骨神経痛を感じることがありました。


そんなとき、

ふと椅子の代わりに

バランスボールを使用したら、

臀部の坐骨神経痛が消えました。


これはバランスボールだと、

座っていても身体やお尻を動かせるので、

血の巡りがよく、身体の筋肉が

固まらないことによります。


ただし、

背もたれが無いので、

背筋が少々きついかもしれません。

でも、これも痛みが酷くならなければ、

背筋の筋力トレーニングととらえてもいいと思います。



～注意点～

バランスボールを使い終わった後、
不快感が残る、後味が悪い場合は、
一旦使用を中止した方がよいと思います。

決して、無理はしないでください。


ｍｙバランスボールです＾＾

歩き方

歩くときに意識しているのは、


・　呼吸

呼吸を深くして、息を吐ききるように心掛けています。
すると、お腹の下の方（丹田）に力が入って、
重心が安定します。


・　両手の小指

両手の小指を意識して脇を開かないように歩いています。


・　両足の親指

両足の親指の付け根の骨のやや後方内側を意識して踏みしめます。


別の言い方をすると、

重心を低く保ち、
身体が開かないように歩くことを意識しています。


この歩き方を始めてから、
左足が外側に開くクセがだいぶ良くなりました(*^▽^*)

甲本ヒロト

生まれた時から

楽しみにしてた

今日

という日が始ったんです。

甲本ヒロト