毎月行ってる出張も今年は今日で終わり。

出張は楽しいけど、なんか最近違う感情が芽生えてきた。

何事もそうだと思うけど、

一人一人の問題は違っていて、
その人の感じてること、考えてることをしっかりと聞きとってみると、自ずと問題点にたどり着くことが多いと思う。

そして、それを繰り返していくことで、

共通しているところが見えてくる。

それを自分の手と目と肌で感じたからこそ自信を持って「共通点」だと言える。

例えば、
教科書にパーキンソン病の主症状は、「すくみ足」と書かれていて、それをそのまま記憶だけしていると、すくみ足が出ないパーキンソン病の方を担当すると手も足も出なくなる。
⬆︎ほとんどの理学療法士がこちら。

教科書に載っている主症状とは、
多くの人に出ると思われている共通点。

これが教科書に載ってるもので、
それをそのまま信じて人に伝える事は私には出来ない。

自分が体験、経験したからこそ自信を持って言える。
その説得力に勝るものはない。

その為にはもちろんたくさんの経験が必要になるけど、
多くの人は、その数が圧倒的に足りないんだよなぁ。

考えずに当てはめてばかりいると、その経験は蓄積されていかない。

私が出張してまで診てるトップランナーに頻発する症状は「足が抜ける症状」。

これは未だに原因不明と言われてる。

でも、そんな訳はない。

何かしらの症状が出てるんだから、その原因はあるはず。

そこを疑いつづけないと先は見えない。

根気よく根気よく。

そんな1年だった。

出張を始めたおかげで、
全国で100名近くの足が抜ける症状で困ってるランナーと知り合った。

知り合えば知り合うほど、
硬くなってる筋肉をマッサージでほぐすだけとか、短絡的な治療しかしていない人ばかり。

そこに憤りを感じるようになった。

もっとやれることがあるだろ〜‼︎

って私一人が声をあげても全然届かない。

まだまだ世の中にはこの症状で苦しんでるランナーがたくさんいる。

どうしたらこの声が届くのだろうか…

100名には声がなんとか届いたけど、まだまだ足りない。

来年は、もっと早く迅速に対応できるような仕組みにしていかなければ。

足が抜ける症状、かっくん病、ローリング病、足に力が入らない、ランナーズジストニア…

いろんな呼び方があるこの症状。

今でも原因不明と言われている。

果たして本当に原因不明なのだろうか。

その足が抜ける症状に終止符を打つために、足が抜ける症状で困ってる実業団選手や市民ランナー、大学生、高校生などと日々連絡を取り続けています。

その中で見えてきたこと。

それは、改善するということ。

その改善するための条件があるのですが、

これが個人差があるので、ブログでこうしたらいいよとは簡単に載せれないところ。

書くのは簡単だけど、それが原因で故障したりする可能性もあるので…。

その条件の中でも90%の人に当てはまる腸腰筋の使い方の再学習(筋力増強ではありません)などはYouTubeに掲載させていただいてますので、そちらを参考にしてみてください。



ただ、補強や筋トレの難しさは、きちんと使ってる筋を本人がしっかりと理解しているかどうかが大切。

筋トレしても効果がないという方々の多くは、

筋トレの仕方が間違ってる。

動画と同じようにしてるようだけど、使ってる筋肉が違ってる。

からだドックに来られた選手は分かると思いますが、

きちんとした形を守ると、負荷が全然違うんです。

そんなトレーニングの指導もLINE@でしてます。

個別でご連絡してきた方には、一人一人の症状にあったものを提供しています。

原因は一人一人違うから、細かく細かくお話を聞いていきますし、動画も送ってもらいます。

確実なものを提供しないと治らないということは明確です。

ただただ闇雲に筋トレをしても、

マッサージをしても、

改善していない選手ばかりです。

筋トレやマッサージで治らないのであれば、
それ以外に大切なものがあるということ。

それが、ボディイメージの破綻

そこをクリアにしていかなければ改善は難しいみたい。

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こんな左右差があったら、走りに支障が出ても仕方がないですよね。

からだドック代表 理学療法士 西山祐二朗
からだドックに連絡していただけるのは嬉しいのですが、

早く良くなりたいと思うのもわかりますが、

はっきりとお伝えしておきます。

この症状は、簡単に良くなりません。

だから、多くの方が悩んでるんです。

実業団選手で、治療にたくさんの時間をかけれる人でも治らずに引退されたりしている人が多いとてもとてもややこしい症状です。

それを筋力トレーニングだけで治るとか、張ってる筋を緩めるだけで治るとか、そんな単純な問題だったら、多くの人が完治しているはずです。

まずはそこに気がついてください。

からだドックに連絡いただいてる方だけでも84名いらっしゃいます。
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ほとんどの方が、いろいろな治療を試して、トレーニングをしてきてる方ばかりです。

だから、しっかりと今の症状と向き合って、どうしたら改善していくのかを見つけていってほしいと思います。

そんな悩みを持ったランナーが、からだドックにきて、口を揃えて言うことが、

「こんなトレーニングしたこと無い」とか、

「こんな感覚になったのは初めて」とか。

やっぱり、個人個人の症状に合わせたトレーニングがされていない現状をどうにかしなければいけませんね。

チームで同じトレーニングをする理由が私にはわかりません。

もちろん一緒に走ることでプラスな効果もあるとは思いますが、

一人一人骨格も、筋肉のバランスも違います。

だから、一人一人の身体に合ったトレーニングもしなければいけないと思います。

からだドックでは、一人一人の身体に合わせてトレーニングをお伝えしたり、施術したりします。

できるだけ早く身体を診せていただきたい。
早ければ早いほど改善しやすい。

その理由も、明確です。

脳は記憶していくもの。

足が抜ける症状が出ながら走り続けると、その症状ありきの走り方に変わってしまい、その状態を脳は記憶してしまう。

そうなると、自分1人ではなかなか抜け出せない。

多くの方が、そこで悩まれてます。

感覚の問題だから、
誰に相談しても理解してもらえない。

だから、症状のことは誰にも言わず黙って走り、もがき苦しんでいる。

そんな選手が気がついていない大切なことを今日はお伝えします。

自分自身の身体が武器の陸上選手は、自分の身体がどれくらい動いているのかを正確に把握していかなければいけません。

自分の腕がどうなってるとか、

足がどう動いてるとか。

そういう感覚に目を向ける。

自分が思っているように身体は動いていますか?

自分の重心の位置も分からなくなってる人もいました。

その状態で動こうとしても難しいです。

だからまずは、自分の身体をしっかりと見つめ直すこと。

腕の長さや重さの左右差を探したり…

動きを確認したり。

そうそう。

1度治療したからってすぐ良くなるものではありませんので。

今の身体の限界を越えた練習をした瞬間に元どおりになります。

だから、大切なことは、

抜けの症状を出さずに練習していくということ。


最近、理解してくださるコーチや監督さん、トレーナーさんとの出逢いもあり、少しずつ拡げていく活動もしています。

まずは、ご連絡していただき、あなたに合ったアドバイスをさせて頂けたらと思います。

とりあえず、1度下記LINE@までご連絡ください。


からだドック代表 理学療法士 西山祐二朗


トレーナーやコーチ、選手向けにセミナー開催します!

詳しくは、後半に。

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※2017年10月31日時点。まだまだ都心部には連絡だけしている方が多いですね。ほとんど大学生なので、
からだドックでは、そんな足が抜ける症状で悩んでる学生を救うプロジェクトをしていますので、皆様のご協力お願いします!



足が抜ける症状と検索してもなかなか情報が出てこない。

というより、今の自分の症状が足が抜ける症状なのかどうかも最初はわからない。

だから、

足が抜けるでも、カックン病でも、ローリング病でも、足に力が入らない、ふわふわする、棒のようになる、膝にぶつかる、脛にぶつかる、ジストニア…

などなどいろいろな言葉で検索にかかるように書いています。

最近はずっと足が抜ける症状のことについて考えています。

トレーナーや治療家の方に行うセミナーの資料も作りながら。

身体が動くということを、どれだけ理解しているか。

筋肉や関節だけではなく、

脳がどのように機能しているか。

それを語れるのは理学療法士が得意とするところ。

だから、今回もその脳のお話。

足が抜けるという感覚を1番最初に考えてみた時に、

「自分の足ではない気がする」という言葉も聞かれた。

これは、自分の足を自分の足と認識できていない状態。

足は動いているのに、その動いてる感覚を脳が認識できていない。

おそらくそこには誤差があるとふんでいる。

その誤差を気がついてあげられるかどうか。

だから、
どう頑張っても走りながらでは修正ができなくなる。

そこで、みんながどうしているかというと、

屈伸をしてみたり、スキップをしてみたり、後ろ向きで走ったり、逆走してみたり…

みんなバラバラ。

でもその中から共通点を見つけ出した。

それは、

リズムを変える

ということ。

周期性ジストニア(フォーカルジストニア、ランナーズジストニア)と海外で呼ばれているように、

繰り返しの刺激が問題となっている。

だから、

その繰り返しの刺激をやめるとまた走り出せる。

だからといって、

スピードを上げたり落としたりしても、変わらない。

むしろ症状が出やすくなる。

これは、

今のリズムから、早い(遅い)リズムに変わっただけだから。

そうではなく、

一旦リセットすること。

理想は、

症状が出る前に走るのをやめること。

それができる環境にいる選手が良くなってます。

改善させたいのであれば、

まずは、

症状が出る前に走るのをやめる!

それを、監督やコーチにお願いしたい。

本当に選手を育てたいのであれば、

走りながら治すという考えは、この症状には通用しないということを知ってほしい。

選手ももちろん知ってほしい。

そうやって潰れていく選手がたくさんいたことを無かったことにしないでほしい。

原因不明の症状なんかありません。

考えて考えてください。

知らないことを原因不明で終わらすのではなく、

まずは知ることから始めてください。

そんなセミナーを開催していこうと思います。

5名集まれば開催しますので、お声かけお願いします!

もちろん選手でもその症状を知りたい方は参加できますので!

下記からLINE@に登録お願いします。

足が抜ける症状で悩んでる学生を救うプロジェクト

出張予定
11月満員
12月10日(日)東京 満員
12月17日(日)大阪 満員

今年の出張は、これが最後になります。

下記からLINE@にご連絡お願いします。

長距離陸上選手の足が抜ける症状(カックン病、ローリング病、ランナーズジストニア、足に力が入らない、ふわふわする、棒になる、足を前に持ってこれない、踏ん張れない、ぬけぬけ病…)専門で身体のメンテナンスをしている、福岡のからだドック代表理学療法士西山です。

足が抜ける症状は、
なんといっても記憶に新しいのが野口みずき選手ですね。

陸上業界では治らないと言われてるのがこの症状みたいですが、

2014年〜2017年10月31日現在まで、全国各地77名の足が抜ける症状で困ってる陸上選手と連絡を取りながら、31名の方へ身体のメンテナンスを実施させていただいている中で、完治した選手が数名いるのも事実ということを知ってほしいと思います。
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毎月大阪と東京へ出張も2017年から始めました。
出張の日程は、
からだドックアスリートfor長距離選手公式LINE@にてのみお知らせさせていただいています。

どんな怪我でも同じなんですが、発症してから早めに対処した方が完治までの道のりは短くなります。

放っておいたら酷くなるのがこの症状ですので、早めのご相談お待ちしてます。

そんな足が抜ける症状ですが、

ほとんどの選手に共通していることがあります。

それは、

何度もお伝えしていますが、腸腰筋の筋力低下。
(厳密に言うと使い方を間違って覚えてしまってるだけなので、一度のメンテナンスである程度まで使えるようになります)

その時の動画がこちら。
(実際に足が抜ける症状で困ってる選手にお願いして動画を撮らせてもらいました)



私西山が、片手は動画を撮りながらなので、
片手で抵抗をくわえてるのですが、余裕で勝てる状態なんです。
酷い人は指一本の抵抗にも勝てない人がいます。

よく観察してほしいことが、
股関節の屈曲をしたい(曲げていきたい)のに、その土台となる骨盤が後ろに下がってしまうのがわかると思います。

この股関節屈曲の動きに対して抵抗を加えると分かるのですが、多くの選手が腸腰筋ではなく、他の筋を使ってしまうんです。

他の筋。

その筋は、ハムストリングスです。

だから、股関節を曲げていこうとすると、膝が曲がるようにしか力を入れることが出来ない状態になってるんです。

これは、100%です。

もう一度言います。

100%です。

みんな同じ動き方をしてしまってるから、同じような症状に繋がってるんです。

それを調整すると、今ある筋力はきちんと使えるようになります。
それがこちら。


本来は、足の筋力なので、片手では対応できないんですよね。
それくらいの動きは出来るんです。

ただ忘れてるだけ。

それを知らずにいくら筋トレしても、走り込んでも、張ってる筋をほぐしてもほとんど意味がなかったのは、その為です。

動き方を忘れてしまってるから。

次は、その動き方を忘れてる場合は、どうしたらいいかをお話ししていきますね。

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からだドックアスリートfor長距離ランナーツイッターはこちら