狩野です
さて、前回のブログの続きです
体内時計のリズムを整え、質の良い眠りにするには、以下のことを心がけてみてください
早起きをし、すぐに日光を浴びましょう。
→太陽の光を浴びると、体内時計を整うのです。早起きは、夜更かし改善の最良の方法！！
朝食はしっかり摂りましょう。
→朝食は一日のスタートに必要なエネルギー源になります。
夕食には軽い運動をしましょう。
→夕方に軽い運動をし体温を上げておくと、就寝時間には適度に体温が下がり、眠りやすくなるのです。
ただし、就寝直前の激しい運動は、寝つきを悪くするので注意しましょう。
夕食は少なめに。8時までに摂りましょう。
→夕食は腹八分目にしましょう。就寝前の食事は内臓に負担をかけてしまいます。
夜12時前には就寝しましょう。
こんなの無理ぃぃぃぃぃ・・・
という方は、KARADAｆａｃｔｏｒｙで施術を受けてみてください
リラクゼーションフットで、血行を良くし、眠りを深くするのもオススメです
また、小顔デザインコースで、頭周りを柔らかくして、眠りを深くするのもオススメです
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