こんにちは
狩野です
今日は睡眠について書きます
人間の脳には体内時計と呼ばれるメカニズムがあります
メラトニンというホルモンの分泌により、昼間は覚醒し、夜には眠くなるように一日のリズムが調整されるそうです
そのメラトニンは網膜が光を感じている間は分泌量が減り、暗くなると増えることにより、眠くなります
夜更かしを続けているうちに身体のリズムが狂い、夜になっても眠りにくく、浅い眠りになってしまうのです・・・
つまり、生活リズムを崩してしまうと、浅い眠りで身体から疲れのとりにくい、質の悪い睡眠になってしますのです
さてどうしたら、体内時計のリズムを整え、質の良い眠りにつくことができるのでしょう？？
詳しくは次のブログで更新しますね