先日、子ども絡みで怒り心頭。
その子どもを迎えに行くために道を歩いて移動中。
公衆の面前で子どもに雷を落とす自分しか想像できない
自分でも感情的な怒りだと判断。
なんとか子どもが待つ目的地までの１０分間でクールダウンしなければと実験開始。
初めは普通に歩いていたら、どんどん怒りが増幅。
深呼吸してみたけれど、吐く息がため息になってしまう
以前本で読んだ「考えずに、自分の行動の実況中継をする」を実行。
「歩いている、歩いている、右、左、右、左・・・」
そんな状況かぁー
10秒で集中が切れる。
なので、なぜ私は怒っているのかを分析。
結局自分の都合が悪いから怒っている。
相手はこちらの都合など知った事ではないのだ。
と、分析は出来たが、意外と怒りはおさまらない。
頭痛がした。
私は黙々とうつむいて歩いている
そこで、ひらめいた。
上を見て歩いてみよう
雨だったので、傘のてっぺんや灰色の雲を見ながら、歩いた。
すると不思議、頭がスーッと軽くなり、怒りがつむじから抜けて行くような感じがした。
上を向いて歩くこと約３分。
若干不自然な体勢ではあるが、怒りがゼロになった！
すごい！
子どもにも無事、教育的指導完了。
「ごめんなさい。もうしません。」
おー、良く言えたね。
よくドラマとかで俳優さんが、怒りを感じた時に上を見上げる演技をしていて、かっこいいのだけれど、冷静になる効果があるのかもしれないですね。
今後もこの方法を検証してみたいです。
かっぱぶいこ
