この前の日曜日は
フルマラソン1週間前の10km走
コースは高低差があるコースで
トータルでキロ4分を切れたらという思いで
シューズは
アディオスプロ4
5kmコースを二往復
ここは踏ん張って
5kmと10kmは下り坂
ここでスピードを上げる感じで行きました
結果
平均キロ4分で走れました
フラットがほぼないコースでしたが
いい練習になりました
アディオスプロ4は
反発力が強く、コントロールが難しいてすが
キロ3分40秒位から速くなると
走りやすいゾーンな気がします
スパート時の反発力というか爆発力は
持っているシューズの中では一番です
このシューズでフルマラソンは
厳しい感じなので
今シーズンは10kmのみ
来シーズンは
冬場の走り込み具合を見て
ドライ路面のハーフマラソンで
使う予定です
太もも裏や股関節にかかる
負担が大きいのでシューズに合わせて
故障予防の筋力トレーニングも
取り入れて行きます
まずは次の日曜日のフルマラソンで
今ある実力を発揮できればと思います
今月も先月と同じく
ランとランオフが半々になってます
月間距離 132km