WAVE SHADOW 5
が手元に届きました
いつもように
カピ助のチェック
続いて、頭から御試乗
重さは
左側 237g
右側 237g
ちなみに前のモデルの重さは
（WAVE SHADOW 4）
このシューズは
車でいうとマイナーチェンジ
されたような感じですが
20gも軽くなっていますので、
別物になりそうです。
練習では
キロ4分30秒～6分の
範囲で使用します
続いて、ここ１週間のランは
先週の日曜日は
12kmジョグ
月曜日はランオフ
火曜日は、
購入してから約1年半程
眠っていた
HOKA ONE ONE
RINCON 2
での初ラン&
今年初のキロ5分を切るペースの
外ランをしました。
21km
アップとダウンも含めて
平均ペース 4'48"
履き心地や走りには
問題ありませんが、
摩耗が早そうなので
入れ替えは早いと思います。
水曜日はランオフ
木曜日は、
火曜日のリカバリーを兼ねて
21kmジョグ
金曜日は、
12kmジョグ
火曜日と木曜日に走った
21km × 2 ＝ 42km
のダメージで走りが重く
キロペース平均6分を超えました。
土曜日は
子供達を連れて、
網走市のオホーツク流氷館へ
展望デッキからの見る
網走市の景色
近くの公園など
たくさん歩きましたので、
ランオフにしました。
今週も距離を消化していきます
3日のラン 12km
キロペース 5'49"
5日のラン 21km
キロペース 4'48"
7日のラン 21km
キロペース 5'54"
8日のラン 12km
キロペース 6'10"
月間距離 78km