ここ最近の残業続きの息抜きで
後輩と焼き肉に行きました
牛レバー・ハツで鉄分補給をして、
カルビ・サガリ・ラム・こにく
石焼ビビンバ・ユッケ・焼き野菜
たくさん食べました
焼き肉を食べに行くと
ランニングシューズが買えますね（笑）
また、来週も仕事を頑張ろう
ランの方は、
昨日はランオフ
今日は長めに走りました。
シューズは
初代 HANZO R 
もう限界かな？
かかとの１番先は残ってますが
外側は減り、中心の白い部分と
平らになってます
拇趾球裏は
三角のグリップが
摩耗で小さくなって…
グリップ力が低下して…
着地すると少し滑るよう
になってきました。
もう少し減らしてみたい気持ちが
ありますので
短めの距離で使おうと思います。
今日は25km走り、
長男が小学校まで歩きたいというので
小学校まで片道2kmを往復しました。
4km歩きをプラスして
25+4=29
今日のラン 29km
キロペース 4'39"
月間距離 123km