リハビリグッズ

   昨日リハビリに行ってきましたが、

   先週走行距離を増やしたダメージで

   足裏が固くなり理学療法士の方に

   ほぐしもらうとき絶叫しました

   毎回、固いのは今に始まったものでは

   ありませんがこれを放置すると

   他の所を痛めてしまうので、

   コンスタントにリハビリを通うことに

   してます。

   アキレス腱を痛めて、

   １日走れる距離が5～6km

   という思いは避けたいので

   でも、次から次へと色々ところが

   固くなってはほぐしての

   繰り返しにはなりますが、

   ケガをしないカラダ作りが

   大切になりますね。

   土踏まずをほぐす用に

   ほぐしテトラ

   を使って土踏まずの

   固くなってる部分を

   グリグリとリハビリで

   使用してますので、

   家にあるイボイボの似たような

   もので代用することにしました。

   太ももの外側が固いのは

   グリッドローラーで

   柔らかくなってきてるので

   少しずつ使い方もマスター

   してきてます。

   ランの方は

   昨日はランオフ

   今日はアリーナで

   10kmジョグ

   3km 少し速めに

   2kmダウン

   まずは先月の距離を超えること

  今日のラン  15km

  キロペース  12k(5'32") ＋3k(4'02")

  月間距離     15km