昨日は仕事終わってからの
夜ランでした。
外の気温は
－12度の中を走って…
低温でのダメージもあったので
アリーナへ
久しぶりにスピード練習用シューズで
WAVE EMPEROR 2 slim
現行モデルの3は、
スリム幅が「E」なく、
レギュラー幅「2E」からしかなく
試乗（笑）した時に幅が余ってました。
このシリーズは2までです。
今後、履くとすれば
WAVE EMPEROR JAPANですかね？
2Eからですが、少しタイトの様です。
練習に戻って
アップをエニグマで1km
体操して、シューズを履き替えて
12kmのペース走またはビルトアップで
初めは3km位までは、
スピードが乗らず…
4'25"
4'22"
4'21"
今日はこのままのペースかな？
と思いながら周回毎に少しずつ
周回毎に少しずつ カラダが軽くなってきました。
4'15"
4'15"
4'12"
中間点を過ぎてから、
もう少し行けそうな感覚でしたので、
カラダの状態をみながら、ペースアップ
4'10"
4'08"
4'02"
4分が切れる位まで、
上がってきましたので
もうひと頑張りで
残り1kmはスパートを
4'02"
3'58"
3'48"
スピード練習用のシューズということも
あるとは思いますが、少しずつ以前に
戻して行けてるのかな
と思い。
と思い。 気持ち的にも焦りが減ってきたかな？
と思います。
タイム出せていたときよりも、
4kg前後体重が増えてますので…
まだまだ、道のりは長いですが
今の故障のない状態を大切に
していきます。
ダウンでは、またシューズを履き替えて
2km
計15km
アリーナを出て車に戻ると
リカバリープロテイン用の
ミネラルウォーターが
凍りかけてました
今日は夜、雪予報ですが
気温が10度以上、上がるので
マスクなしの外ランができるかな？
と思います。
暴風雪ならなければですが（笑）
ならなければですが（笑） 昨日のラン 15km
キロペース 4'10" (12km)
月間距離 69km