朝は冷えてましたが…
夕方から夜にかけて
－2℃まで上がりました。
雪道ではありましたが、
圧雪なので、夏シューズの厚底で
スノーターサーと違って雪を噛まない
ので、滑って足は取られますが
バランスを保つことで体幹も鍛えれ
ますので、転ばない程度に走りました。
のども負担も－10度台よりは
少ないですが、乾燥による
ダメージを抑制するために
ポカリスエットのゼリーを
ポケットに忍ばせてます。
短い距離では給水はいらないかも
しれませんが、そこで我慢して
のどを痛めたら本末転倒なので
さすがにペットボトルを持つのは
あれなので、ゼリーを活用してます。
これも長く走り続けるための
大切なことかなと思ってます。
その代わり、汗があまりかきませんが
ラン中のトイレ回数が増えてます。
スピード走ならトイレに行かなくて
済みますが、ゆっくりランなら
5km位で一回行ってます
尿意が近いのが…
大会の時に結構不便ではあります。
そういう体質なんでしょうね。
昨日は15km
連日のランで
ふくらはぎの張りが強くなり、
アキレス腱の方も
気になり始めたので、
今日は少しだけ走って、
リハビリメニューをこなそうと
思います。
昨日のラン 15km
キロペース 6'04"
月間距離 84km