なりましたので、受付に行きました
事前にゼッケンをランシャツに
付けられるので
当日の時間短縮になります
スタート・ゴール地点の
長根山陸上競技場
明日は３年ぶりに雨に当たらず
でも、気温は20℃まで上がりそうです。
条件としては悪くないですね
昨日写真を交えて、
明日の作戦を（笑）
スタートして2km地点
今年から看板が増えました（笑）
明日は前半抑えて、後半勝負で
行ってみようと思ってます。
6km地点
この辺でその日の調子が
わかってくる
頃かなと思います。
頃かなと思います。
一気に飛んで12km
理想は46分台で通過したいです
折り返し手前の13km
ここを過ぎると
折り返し
トンネルを抜けてから、
15km地点
下りなので
ここから、頑張り
残り3kmから
残り2kmまで
一旦、リラックスして
ここから、踏ん張り
残り1km手前の坂をかけあがり
（ここが、重要ですね）
ここから、スパートかけて
行けるのが理想です
1時間21分～22分台を目指します。
明日の勝負シューズは
5000m・10km・ハーフで
現在のPBを出した
adizero takumi sen boost
もう、拇趾球裏がすり減っているので
廃棄しようと思いましたが…
今回でこのシューズのラストランに
しました。
adizero takumi sen boost 2
より、タイムが出せている気がします。
ランの方は、
6kmジョグをして、
1km 刺激走 (3'40")
1km ダウン
計8kmで終了です。
今日のラン 8km
月間距離 266km