定期講読してるランナーズ
いつも必ず読む
「寝ても覚めてもサブスリー」
これを読むことによって、
サブスリー出すことの難しさを
感じでいます
身体的に恵まれていたり、
過去に実績のあるランナーは
サブスリーを達成してからは
2時間40分台や30分台と伸ばせますが、
そうでなければ、何がなんでも
３時間を切るんだ！と
プライベートや仕事を犠牲して、
走らなければ到達することが、
できない領域
正直、今の私も
2時間58分～59分台で
走るのがやっと
気を抜いたら、
３時間台になりますので…
心のゆとりはありません。
でも、10年先までは
守って行きたいと思ってます。
３日ランオフして、
今日は病み上がりでしたが、
ロング走をしました。
速くなるには、坂道が近道！
という事で、
途中、2kmで150m標高が上がる
激坂をコースに入れつつ
30km走りました
今日の写真ではありませんが、
激坂を上ると景色のいい高台です。
そろそろ、道中にヒグマ
が出没する可能性があるので…
昨年は出没してます（汗）
控えないといけないですかね？
これも運があるかもしれませんが
今日は、ライトレーサーRS4
で走りました。
半年程、寝てましたが
キロ4分30～5分前後で走るには、
いい感じです
でも、下りでキロ4分前後で
走ると
着地時にかかとが
着地時にかかとが 痛くなります
フォームが崩れて、
故障に繋がりますね。
合うところと合わないところが
ある感じです。
このシューズで
約350km程走りました。
拇趾球辺りがすり減りますが、
かかとは、ほとんど減ってないですね
今後、
拇趾球付近に痛みが出たら引退です。
30km走のお供に
ピットイン2つ
明日は筋肉痛かな
？
？ 今日のラン 31km
キロペース 4'59" (30k)
月間距離 210km