インフルエンザですが…
今年は特にみたいですね
北海道感染情報センターを見ると
全道的に流行してて…
定点当たりの報告数をみると
数値みる限り
凌ぐのは難しいそうですね
私は体質的にインフルエンザの
予防接種を打てないので…
今シーズン、乗り切れるかな？？
と思ってます。
インフルエンザになった時は
休足期間と言う感じで前向きに
行きます。
昨日はアリーナで変化走をしました。
2km キロペース (3'45"～3'50")
1km キロペース (4'15～4'20")
を３セット
スピード練習には
・タイムトライル
・インターバル
・変化走
が良いのかな？
とは思いますが
その日調子や走りに
集中できないと故障するので、
調子が悪い、集中できないときは
無理をしないようにしてます。
回復ランを入れて
また、負荷をかけて行くことにします。
昨日のラン 12km (変化9k . ｼﾞｮｸﾞ3k)
月間距離 82km