アリーナで走れなかったので…
日中はお出かけしました。
まずは厚岸へ行き
道の駅コンキリエで牡蠣祭り（笑）
前回は別海町パイロットマラソン後
亜鉛補給
にここへ行きました。
にここへ行きました。
今は改装中でした
いつも行ってるお店が満席では
なかったので、そこへ
食べたものを撮り忘れましたが…
カキフライ定食
牡蠣のルイベ
を
を じゃらん北海道
道の駅グルメランキング
Ｖ７のようですね
そのあとは、
小さな水族館
そこから浜中町へ
きりたっぷ岬
毎回思いますが…
落ちたら一貫の終わりです
帰ってからは
17時からアリーナへ
今日は30km走ろう
と思ってましたので、
200m×150周
昨日はトレッドミルで撃沈
したので…
リベンジを兼ねて
同じシューズで
普段は１回履いたら、
２日間はシューズを休ませる
意味を込めて使いませんが
どうしても、30kmで
試してみたかったので
でも、200mのコースを
150周するのは左脚に
負担がかかりますので、
やれても月に一回ですね
アリーナのコートでは
フットサルの大会が
やってましたので、
ランニングコースから
試合時間が少なくなるをみながら
走ってました。
さすがに、何か見れるものがないと
折れますね。
何試合もしてましたので、
この試合が終了するころには
何キロ到達すると
そのそうな感じで、
集中力を高めました。
結果は
10km 42'05"
20km 1:24'11" (42'06")
30km 2:06'10" (41'59")
残り10kmは
脚がかなり張ってましたので
ロング走不足を感じました。
コツコツやるしかないですね
履いた感じでは、
ウエーブエンペラーで
フルマラソンは行けそうな感じです。
今日のラン 32km (ｱｯﾌﾟ.ﾀﾞｳﾝ含む)
キロペース 4'12" (30km)
月間距離 280km