観測史上最高

   暑いが続いていますが…

   昨日の最高気温は、

   観測史上最高を記録しました

   （ついでに、今年最高）

   外に出るだけ…フラフラしました

   備考欄が赤く燃えます

   ７月の平均気温から約15度以上

   高いようで

   本州の方からすると、北海道は避暑地

   と言われますが…もう、そうではなく

   なって来てますね

   夜の涼しくなるタイミングで

   ランを再開することにしました。

   その前に腹ごしらえ   

   地元の親友の両親が農園を経営していて

   そこの有精卵卵かけご飯にすると

   最高ですついでに醤油も専用で（笑）

   食後のデザート

   走り始める時に

   夜でも、22度ありました

   シューズは

   月に１回履くか？履かない？

   ライトレーサーで

   早く履き潰して、

   adizero takumi ren boost 3

   を履きたいと思ってます。

   帯状疱疹で、サロマの応援後から

   （途中１日走りましたが…）

   17日間、走ることを我慢しました。

   帯状疱疹は通常、完治するまで

  ３週間～1ヶ月を考えますと

   仕方のないところですね

   まだ、皮膚の痒みや擦れて感じの

   痛みは残りますが

   帯状疱疹後神経痛はなんとか

   回避できたのかなと思います。

   まだ、痛み止めと軟膏塗るのは

   続きますが水疱後の瘡蓋が

   なくなりましたので、

   ランを再開しました。

   どのくらい？

   走力が落ちているかを確認するために

   少しペースを速めに走りました。

   まずは、キロペース  5'30"

   次に 5'00"・4'50"・4'40"

   4'30"で脚が張り始めたので

   2km程走って

   4'50"まで落としました。

   9km走って、1kmダウン

   夜なのに汗だくになりました

   でも、ランで汗をかくのは

   久しぶりでした。

   ランオフ中で…

   ランニング日誌が真っ白な日が

   続きましたが、また元に戻ります。

   少しずつ、函館マラソン前の自分を

   取り戻します

  昨日のラン  10km

  キロペース  4'57"

  月間距離     20km