雪が降って道路がツルツルでしたが…車が滑るを楽しみながら１時半くらいの運転
車の運転に関しては、普通人からみると（笑）ちょっとズレてるかもしれません（大笑）整体院では、脚の疲労が少なめでしたので、カラダの歪みを治す施術を中心に受け
そのおかげもあり、カラダが軽くなりました
そのあとは、行きつけの服屋さんへ
かれこれ10年近くになります。
私はタイトな服が多いですが、その中でも普段愛用しているのは
「MEN'S MELROSE」
同じ価格帯で見ると
MEN'S BIGIやCOMME CA MENなどがあります。
店長さんに今年のトレンドを聞いたり、世間話したり、趣味の話をしたりと
いつも行くと長話になってます帰ってきてからは、アリーナでスピード練習をしました
1kmアップをしてから
スタートはキロペース(4'15)前後で20kmと考えてました。
5km 21'20" (4'16")
6kmまで同じペースでしたが、そこからペース上げて
10km 41'07" 「19'47"」(3'57")
ここから、3'40"前後までペースアップ
上げ過ぎかなと思いましたが、あと10kmを頑張ることに
15km 59'31"「18'24"」(3'40")
残り5km
辛くなってきましたが、ここを踏ん張ることが今後に繋がります。呼吸も苦しくなりましたが、残り2kmまで行ければなんとかなります。
最後まで失速せず行けました
20km 1:17'45「18'14"」(3'38")
それから、2kmクールダウン
いい練習になりました
アリーナの壁に今年の北海道マラソンのポスターが貼ってました。
いよいよ、北海道マラソンのエントリーが近づいてきてます。今年はどのくらいで締切になるのかな？
今日のラン 23km
キロペース 3'53" (20km)
月間距離 80km