さすがに…この気温だと、冷気でのどを痛める可能性があるので、アリーナへ
4kmアップ+2km刺激+1kmレスト+1km刺激+2kmダウンのメニューで
2km刺激 （3'30"・3'32"）3'31"
1km刺激 3'35"
特に調子が悪くもなく、痛いところもないので
このまま、大会まで行ければと思います。月間距離を記録している、Runners Diaryの掲載されている。12カ月大会コラム
つくばの話題でした
レースで結果を出す難しさが書かれてました。
大会で記録を出したいからと言って、大会前に練習を落とさないまま向かえてしまうと
後半失速してしまう、故障してしまう
リスクが高いということでした。監督にも教えられたことですが、メインのレース２週間前からは練習量を落とし
走れない分をレースにぶつける
この時期に走り込んでも、かえって疲労が溜まるだけと
教えられてます。一定の領域まで行くと、１年で成功できるレースは10回中2～3回と言われているそうです。
走り込めてないときこそ、冷静にですね。
来年のコラムでは、一度お会いしたことがある方が
掲載されるので、楽しみです。今日のラン 10km
月間距離 154km