どしゃ降りの雨が降り、雷がなってました。
会場の釧路市陸上競技場に到着した時は、少し雨が弱くなってきてますが… 少し離れたところでは、ゴロゴロ
雷の中、走らなければ行けないのかな
？過去の大会で豪雨と雷があったのは、2013北海道マラソン
私が初めて走ったフルマラソン
たまたま、運良く私は豪雨にはあいませんでしたが
私の前後10分位のランナーはスコールにあったって言ってました。今年の大会は天気には恵まれていない
感じです。４月 山田記念ロードレース
７月 なかしべつ330°開陽台マラソン
雨上がりのムシムシ
そして、今日は
所々、水溜まりがあり
かわしながらあとは湿度が高く、またムシムシ
今日の目標は、キロペース4'15"で2時間07分30秒
スタートから10km
若干、突っ込みすぎで
41'15"（4'07"）
10km～20km
片道約5km以上ある直線
北海道マラソンでいう、新川通りみたいな感じですかね。
釧路は気温が低いので走りやすいですが
ここまでは、それなりに走れました。
1:23'07" （4'09"）「41'48"」（4'09"）
20km～ゴール
22km過ぎから、2km程向かい風になり
ここから、ペースが落ち…4'30"ペースを維持するのがやっとになりました前半飛ばしすぎか？
しばらく、20km以上走っていなかったので
そのツケか？あとは、湿度が高く脱水を起こしかけているのか？
悪いこと色々考えてしまいました。
25km過ぎたところで、ふくらはぎの張りがひどくなり
呼吸はまだ、余力がありますが…脚が痙攣しそうになってましたこの辺で、腕も痺れてきたので
間違いなく脱水ですね。脚が痙攣しそうになったら、ペースを落としてと何度か踏ん張り
なんとか、4'30"ペースを維持しながらゴールまで帰ってこれました。
2:07'37"（4'15"）「44'30"」（4'27"）
これが、フルマラソンでしたら恐ろしいことになっていたのは間違いないです。
今日は色々と課題が見つかる大会でしたので、それを克服して次に繋げたいと思います。
北海道マラソンまで、あと１ヶ月少々ありますが、記録を狙うよりも昨年のタイムを維持することを考えてた方が懸命かもしれませんね。
ゴール後シューズを脱いだ時に脚が痙攣して、また履く時に痙攣して激痛が走り
本当に生き地獄でした。大会後、水分を結構取りましたが…トイレに行ったのが３時間後…
今回は間違いなく、脱水の原因が濃厚だったと思います。
脚の疲労具合を見て明日は、回復ランをします。
今日のラン 32km（1kｱｯﾌﾟ.ﾀﾞｳﾝ）
キロペース 4'15"
月間距離 279km