１ヶ月ぶりに30kmを走ったので
無理もないですね
北海道マラソン前にあと一回30kmを入れて、挑もうと思います。
今日は雨の止んでる隙をみて、10km走ってきました。
半ロボット状態で、筋肉痛に耐えながら
走る10kmは…大変でしたねでも、これをやることによって次の日の疲労感が変わってくるので、これも大切な練習です。帰ってきてからは、ストレッチをやって
硬くなった筋肉をほぐしました。病院で教わったストレッチをするようになってからは、膝裏の違和感が和らいでので良かったです。
明日はランオフにする予定です。
今日のラン 10km
キロペース 6'34"
月間距離 10km