でも、揉み返しの影響か？押してもらったところが痛みましたね
午前中は強めの雨が降ってましたが、夕方にかけて止み、湿度が高く
ジメジメの中走りました
初めの1kmジョグ
2kmからペースを上げ、4'15"
4'00"3'55"と行き、9km走りました。そこから、4kmダウンで終了
膝裏は大丈夫でした。
少し多目に走りましたが、湿原マラソンの刺激にはなったと思います。
今日はライトレーサーRS4で走り、慣らしも終わり
スピード練習用に活躍してくれるはずです。
明日は、ゆっくり走って
釧路湿原マラソンに備えたいと思います。
今日のラン 14km
キロペース 9k(4'01") + 5k(5'29")
月間距離 237km