リハビリラン

  ２日間ランオフにして、今日は様子をみながら走りました。

   膝裏はイマイチでしたが、3kmラン+1kmウォークを繰り返して距離を消化しました。

  しばらくは、この練習で凌ぐしかないです

  あー

  早く良くならないかな

  このまま行くと釧路湿原マラソン（30km）も危ういですね


 今日のラン  11km( ﾗﾝ9k + ｳｫｰｸ2k )

 キロペース  6'17"( ﾗﾝ )

 月間距離     173km