回復ラン

  昨日は外で今シーズン初のスピード練習をしたので、今日は回復ランをしました。

  やはり、脚が重たかったのでそれなり、頑張って走ったのかなと思います。

  気が付けば、洞爺湖マラソンまで２ヶ月を切りましたね３週間前までは負荷をかけるようにして、それ以降は疲労を溜めないように調整します。

  出来れば、サブスリー

  最低でも、3時間00分台（自己ベスト）を出さないと監督に説教されますね

  大会までに脚が故障しないように練習に励むことにします。

  努力はきっと報われることを信じて


 今日のラン  12km

 キロペース  6'17"

 月間距離    223km