咳が出ると、オェー
ってなるくらい止まりませんが…のどが痛くなくったので走ることに
ミルはこんな感じのもので、なんと施設使用料が無料
私の町では12km/hまでしかでなく、使用料が300円と隣町に車を走らせた方が安い感じです
今回初めてきましたが、定期的に通おうと思います。部屋の気温は…
11℃と走らないと寒いですが…走ると汗だくになりました
準備体操をして、まずは10km
傾斜を1%にすると平地のロードに近いと言うことで、この設定で
このミルはカロリー表示で食べ物が出てくるので、これも見てる面白いですね
1kmまでアップで12km/h（5'00"）
5kmまで13.5km/h（4'27"）前後
8kmまで14.5km/h（4'08"）前後
9.5kmまで15km/h（4'00"）
ラスト500mを17km/h（3'36")前後
クルーダウンして再度12km/hで5kmでクルーダウンを含めて16kmを消化しました。
ミルから降りると乗り物酔いか？足がもつれました
今回走ってみて時速は15km/h以上の方が走りやすい感じで、
12～14km/hで走ると、パネル側に何回も手がぶつかっていました
汗だくになりTシャツがこんなに
周りの人に近付くと失礼に当たるので、即着替えて、ロッカーも拭いて施設を後にしました
そのあとは、近くの温泉に入り疲れを癒しましたよ
今日も体調はイマイチですが、少しでも外で走りたいですね
昨日のラン 16km
月間距離 62km