10月4日 天気は
気温は18℃ 前半の中間点までは向かい風と昨年と同じような条件でした。ちなみに、今年の洞爺湖・北海道マラソン・別海は全て風が強いレースでした
唯一、練習のつもり走った千歳だけが気象に左右されないレースだったかもしれません。
今回の5km毎のラップタイム推移
30kmまではサブスリーペースでいけましたが…それ以降は5kmのラップが1～2分落ちていきました
悔しいですが、これが今の自分の実力です
5km毎のラップで振り返りたいと思います。今回は補給食を4つ、塩熱サプリを4つ
スタート
5km （ｷﾛﾍﾟｰｽ）21'24" (4'16")
3km地点から向かい風との戦いが始まりました
試練と言わんばかりの風です。風避けのランナーを見つけながら、4'15"付近のペースを維持しました
塩熱サプリを１個
5km
10km ペース
42'43" (21'19") ｛4'15"｝
風避けランナーを探しながら走っていましたが…前のランナーの足に当たってしまうため、集団の前に出て自分が風避けにされてました
補給食１個（ザバス）
10km
15km ペース1:03'56" (21'13")｛4'14"｝
相変わらずの向かい風
少しずつ集団がバラけてきました。ペースを上げて抜いていくランナーやペースダウンして離れて行くランナーがいました。私はペースを守って走っていますので、基本的は前のランナーに付いていきません
塩熱サプリ1個
15km
20km ペース1:25'07" (21'11") ｛4'14"｝
コースが右・左と曲がるため、向かい風が当たらなくなったり、当たったり
15kmを過ぎてからは、しばらく一人旅
前を走っているランナーに少しずつ追い付いては、抜きの繰り返しでした
補給食を１個（ウィダーエネイド）
中間点は、1時間29分59秒（4'14")
サブスリーを目指すなら
28分台で通過しなければいけないと言われてますが…28分台で行ってたら
おそらく、後半は大変なことになってたでしょうねここから追い風に変わっていきます。
20km
25km ペース
1:46'24" (21'17")｛4'15"｝
折り返してから追い風になりましたが、ここでペースを上げるのはまだ早いので抑え気味に行きました
気が付くとまた集団になってました塩熱サプリを１個
25km
30km ペース2:07'32" (21'08")｛4'13"｝
集団から自分が前に出て、再び一人旅へ
30kmまではキロペース(4'14")で行くことができましたが…少しずつ、ふくらはぎ張り始めましたどこまで持つかな？補給食を１個（ザバス）
30km
35km ペース2:29'46" (22'14")｛4'26"｝
32kmくらいから急激にペースが落ち始めてきました
まだ、残り10kmありますが…ここからが勝負諦めるは簡単ですが、32kmまで走ってきているので無駄にはできません
ただ足がキテるのは間違いです…塩熱サプリを１個
35km
40km ペース2:52'39" (22'53")｛4'34"｝
腕か痺れ始めて
足が痙攣しそうになってきましたゴールまで持つかなもうペースを上げたり急激に落とす…足が痙攣して止まってしまうでしょうねサブスリーは今回も持ち越しと覚悟しました40km
ゴール内蔵もやられてきて、最後の補給食は受けつけなかったです
洞爺湖と同じく、残り1kmまでは2時間台という屈辱を味わうことになりました残り1kmで3時間台でしたら諦めはつきますが…そして、ゴールのトラックに入り始めてあと１周というとこで
足が痙攣してしまいました止まるわけにはいかないので足を引き摺りながら、なんとかゴールにたどり着きました残り400mは２分以上かかってしまいました
来年こそはサブスリーを
残り1kmでの屈辱は３度は味わいたくないので練習あるのみですね
最後にラップの詳細です。
今日は、家族サービスで北見に行ったので筋トレで終了しました。