まだ、涼しい
？時間帯に走りました
午前8時位から走り始めましたが…この時点でかなり暑いです
雨上がりのせいもあって、湿度も高かったです気温は26℃のようでしたが
追い風の向きになると背中が熱く油断すると倒れそうでした
この状態で長い距離を走るのは少し危険でしたので、短めで追い込む練習にしました。
4kmアップ+2km刺激走+4kmダウン
アップの段階で、汗が止まらない感じと
左膝の外側に違和感がありましたが、とりあえず、膝の方は刺激を入れてダメだったら中止することに
刺激走は暑さもあって、いつも以上に苦しかったですが
膝も気にならなく、目標のペースでこなせました
刺激走の後のダウンは、結構フラフラで
ヤバかったですが…効果のある練習ができました。明日は疲労抜きを兼ねてゆっくり長く走る予定です。
今日のラン 10km
キロペース 8km(5'42")+2km(3'44"）
月間距離 10km