帰り道サービスエリアで一枚
占冠インターでパトカーが勢いよく出て来ましたら
私は飛ばしていなかったですか、後ろに付かれるとイヤですね。斜線が二車線になったときに、一番前を走ってる車をめがけて、物凄いスピードで私の車を抜いて行きました
その後、捕まえずUターンしていなくなりました。
練習会になりますが、21kmのビルドアップをしました。
1周3kmのコースを7周で
3周までキロ4'30"
5周までキロ4'15"
7周までキロ3'50"
の設定ペースでした。
おそらく、キロ3'50"で6kmはキツいと思いましたが…行けるところまで行くことに
ラストのペースは4kmまで行けましたが、残りは2km付いていけず
キロペース4'05"まで落ちました今度は最後で行けるように、力を付けたいと思います。
今日のラン 26km(ｱｯﾌﾟ.ﾀﾞｳﾝ5km含む）
月間距離 36km