今日は今年のサロマの参加賞のTシャツを着て走りました。
今年で30周年になるので、少し豪華なんでしょうかね？
基本的に参加賞のTシャツを着て走らないのですが…今回、走らないことに決めたので
気分だけでも味わうようにしました
3km程走った所でラン友と会い20km走をするとのことで、せっかくなので並走することに
おそらく、私はトータル27km位になりますが
まぁ、足の方はなんとかなるでしょう
ラン友の方は今年の洞爺湖（初フル）で、4時間台前半ゴールして
今年の北海道マラソンで完走する目標を持たれてる方です一生懸命やられてるので、私も応援したくなりますね。
10km程行って折り返すコースで走っていましたが、折り返す予定のところから少し行ったところに見晴らしのよい高台があるのですが…
せっかくなので、そこまで行こうということになり高台に上がることに
2km位
激坂を上がり下るコースです（笑）以前撮ったものですが…こんな景色です
高台上がり私は約16km
ラン友の方は約12kmの復路へお話ししながらでしたので
あっという間にラン友とお別れの場所まで戻ってきました。ラン友の方は20kmのところを25km程はしれたので、お手伝い出来たかなと思います。
私はその時点で28km程走っていたので、帰ると32kmまでになりますね
やっぱり、一人になると残り4km程でも長く感じました
アキレス腱の方は特に問題なく行けたので、大丈夫そうな感じです。
また、不調を感じた時は練習量を落として様子をみることにします。
今月も300kmまで行けるかもしれませんので、調子をみながら行きます
今日のラン 32km
キロペース 6'03"
月間距離 199km