疲れない動けるカラダ!とステキな笑顔のために!~自力整体とフェイスエクササイズの教室~

疲れない動けるカラダ!とステキな笑顔のために!~自力整体とフェイスエクササイズの教室~

2012年より受講生のべ2500人、[自力整体][フェイスエクササイズ][フェムトレ]自分で体を整えるオンライン講座。慢性疲労、頭痛、肩こりをリセット!マスクの下の顔を引き上げる!40歳からの下腹ポッコリ、尿トラブルなど解決しましょう。岡山でリアル教室も!

今日も朝から元気元気ー照れキラキラ

 

 

フェイスエクササイズは

 

 

⭐️ツボを刺激し自律神経の働きを促進する「指圧のプログラム」

⭐️皮膚を支える土台をしっかりさせる「表情筋トレーニング」

⭐️表情筋をほぐし柔軟にする「フェイシャルヨガ」

⭐️リンパの流れを整える「フェイスリフトマッサージ」

⭐️頭皮環境を整える「ヘッドマッサージ」

 

 

この5つのプログラムで構成されています。

 

 

この中の「表情筋トレーニング」

 

 

表情筋トレーニングは

年齢とともに衰えてくる顔の筋肉を鍛えてググッと引き上げる!!

…というプログラムですが

 

 

顔を引き上げるだけでなく

美肌効果もあるんです!!

 

 

美しい肌を保つためには

肌に栄養を送る流れがスムーズであることが大切

 

 

お肌の隅々まで栄養を届けるのは「毛細血管」

 

 

表情筋を鍛えることで毛細血管が増えていきます。

 

 

さらに、

毛細血管の流れをスムーズにするのも筋肉のお仕事

 

 

土台をしっかりと作っていきましょう!!

 

 

顔のすみずみまで栄養届けて!!

美肌になれーぃ!

 

 

と心で念じながらお顔をしっかりと鍛えていきましょう!!

 

 

自力整体&フェイスエクササイズ

 

 

オンライン講座開催中!!

 

 

来てね〜ラブラブ

 

 

かおとからだ オンライン講座

自力整体とフェイスエクササイズ

 

 

 

オンライン講座のお知らせ

 

お家で運動習慣!始めましょう!!

顔も体も必ず変わります!!

zoomによるオンライン講座です。

スケジュールはこちら

 

【自力整体(ボディメンテナンス)】

慢性疲労頭痛、肩こり、PMS…なんとなく体調が悪くてスッキリしない…

健康のために体にいいこと何かしたい…そんなあなたにおすすめ!!

疲れもコリもリセットしましょう!!!

健康な体は常に循環しています。

コリをほぐし歪みを正し体の流れを整えていきましょう!

自力整体は自分で自分の体をほぐすボディメンテナンス法です。

ゆったりとリラックスした空間で、ご自分の体と対話しながらじっくりとほぐしていきます。

ご自分のペースに合わせて動かすことが出来るので運動が苦手な方でも大丈夫です!

終わった時の爽快感を是非体験しにいらしてください!!

 

 

 

【フェイスエクササイズ(表情筋トレーニング・フェイシャルヨガ) 】

顔も体の一部!体を鍛えるように顔も鍛えほぐしましょう!!

フェイスエクササイズで、顔のシワやたるみ、歪みを改善し、生き生きと若々しい豊かな表情を取り戻しましょう!

年齢と共に衰える「噛む力・飲み込む力」の強化や脳の活性化にも効果あり!!

血流アップ!自律神経も整える心や体にもやさしいエクササイズです。

職場やご近所付き合い、接客や就活、舞台等々いろいろな場面で豊かな表情は大切です。

お気軽にご参加ください!!

 

 

 

LINE公式アカウント

 

LINE公式アカウントに是非ご登録くださいウインク

 

自力整体やフェイスエクササイズに関するご案内

講座に関するお知らせ、ご質問への回答…など
以下のリンクから「かおとからだ」のLINE公式アカウントをお友達に追加してください。
お友達に追加後、スタンプを1つお願いします!

※LINE公式アカウントのご登録は任意です。
※初回の受講申込みや「受講メールが届かない」等の場合はLINEからのご連絡をお願いしています。

 

 

■メディア掲載情報

 

CLASSY.11月号に掲載していただきました!(2020.09.28)

 

 

まじかるクラウン かおとからだ 講座一覧

 自力整体(ボディメンテナンス)
 フェイスエクササイズ(表情筋トレーニング他)


ラブレター お申込み・お問合せ

 講座やイベントに関するお問合せ
 全国出張・企業や協会での講演なども承ります!

 お気軽にお問合せください!
お問合せフォームへ


スマホLINE公式アカウント

 講座やイベントに関するお知らせなど

 ぜひお友達に登録してください!
LINE公式アカウント

 

コロナ対策で、建物に入るときに入口で体温チェックが行われていたりして

自分の体温を知る機会が増えています。

 

 

皆さんの平熱は何℃くらいでしょうか?

 

 

個人差はありますが、健康な人の場合でだいたい36度から37度

私たちの体には、寒い冬でも影響されることなく体温を一定に調節する機能が働いています。

 

 

ただ、低体温の人が多いんですね〜。

 

 

一般的に、平熱が35℃台の人は「低体温」といわれています。

 

 

低体温の人が増えている原因はした

 

 

丸ブルー世の中が便利になって、運動量が減ってきて筋肉量も基礎代謝量も減少している。

 

丸ブルー冷暖房の完備により体温調節機能がうまく働かなくなっている。

 

丸ブルー締めつけの強い衣服や、肌を露出した服装。

 

丸ブルー季節を問わずに冷たい食べ物を口にすることができるなど習慣の変化

 

丸ブルー仕事や人間関係の悩みなどがストレスを招き自律神経の働きを乱して冷えに導いてしまう。

 

 

体温が上がりにくい世の中になっているようです。

 

 

低体温になると、免疫力が低下して病気になりやすいなど

いろいろ問題がありますが

 

 

低体温は、私たちの「顔のたるみ」とも深く関係しているのです。

 

 

いつも皆さんには

 

 

顔のたるみは表情筋の衰え

表情筋トレーニングで表情筋を鍛えて顔をググッと引き上げましょう!!

 

 

といつもお伝えしておりますが

 

 

実は、低体温も顔のたるみの原因なのです。

 

 

体が冷えると、内臓の機能が低下します。

 

 

バツレッド腎機能が低下すると、保水力が落ちるためにお肌のハリが失われます。

 

 

バツレッド肝機能が低下すると、ターンオーバーが滞りがちになって顔がくすみます。

シミもできやすくなります。

 

 

バツレッド血行も悪くなるので、毛細血管が収縮して目の下にクマができます。

 

 

「低体温」や「冷え性」

 

 

なんとなく、か弱い女子の象徴のようでもありますが

 

 

実は「ブスの元」です。

 

 

体温上げていきましょう!!

 

 

自力整体は、低体温の改善に効果的です!!

 

 

オンライン講座開催中!!

 

 

来てね〜♪

 

 

 

かおとからだ オンライン講座

自力整体とフェイスエクササイズ

 

 

 

 

オンライン講座のお知らせ

 

お家で運動習慣!始めましょう!!

顔も体も必ず変わります!!

zoomによるオンライン講座です。

スケジュールはこちら

 

【自力整体(ボディメンテナンス)】

慢性疲労頭痛、肩こり、PMS…なんとなく体調が悪くてスッキリしない…

健康のために体にいいこと何かしたい…そんなあなたにおすすめ!!

疲れもコリもリセットしましょう!!!

健康な体は常に循環しています。

コリをほぐし歪みを正し体の流れを整えていきましょう!

自力整体は自分で自分の体をほぐすボディメンテナンス法です。

ゆったりとリラックスした空間で、ご自分の体と対話しながらじっくりとほぐしていきます。

ご自分のペースに合わせて動かすことが出来るので運動が苦手な方でも大丈夫です!

終わった時の爽快感を是非体験しにいらしてください!!

 

 

 

【フェイスエクササイズ(表情筋トレーニング・フェイシャルヨガ) 】

顔も体の一部!体を鍛えるように顔も鍛えほぐしましょう!!

フェイスエクササイズで、顔のシワやたるみ、歪みを改善し、生き生きと若々しい豊かな表情を取り戻しましょう!

年齢と共に衰える「噛む力・飲み込む力」の強化や脳の活性化にも効果あり!!

血流アップ!自律神経も整える心や体にもやさしいエクササイズです。

職場やご近所付き合い、接客や就活、舞台等々いろいろな場面で豊かな表情は大切です。

お気軽にご参加ください!!

 

 

 

LINE公式アカウント

 

LINE公式アカウントに是非ご登録くださいウインク

 

自力整体やフェイスエクササイズに関するご案内

講座に関するお知らせ、ご質問への回答…など
以下のリンクから「かおとからだ」のLINE公式アカウントをお友達に追加してください。
お友達に追加後、スタンプを1つお願いします!

※LINE公式アカウントのご登録は任意です。
※初回の受講申込みや「受講メールが届かない」等の場合はLINEからのご連絡をお願いしています。

 

 

■メディア掲載情報

 

CLASSY.11月号に掲載していただきました!(2020.09.28)

 

 

まじかるクラウン かおとからだ 講座一覧

 自力整体(ボディメンテナンス)
 フェイスエクササイズ(表情筋トレーニング他)


ラブレター お申込み・お問合せ

 講座やイベントに関するお問合せ
 全国出張・企業や協会での講演なども承ります!

 お気軽にお問合せください!
お問合せフォームへ


スマホLINE公式アカウント

 講座やイベントに関するお知らせなど

 ぜひお友達に登録してください!
LINE公式アカウント

 

いつもお世話になっているお知り合いのお家に

お庭を見せていただいてきました。

 

 

 

庭を奥に進むとテーブルが

 

 

そこでお抹茶とお菓子をいただきました。

ステキ過ぎるーえーんラブラブ

 

 

最高に心地よい空間でリラックスさせていただきました。

 

 

花には、その色や香りによって自律神経を安定させ免疫力をアップする効果があります。

 

 

自律神経が整えば、免疫力が向上し、リラックス効果・抗ストレス効果・記憶力向上・安眠・集中力アップ等など、体に良いことばかり…というのは皆さんよくご存知ですね!!

 

 

土に触れるガーデニングには、さらに素晴らしい効果があります。

 

 

心を元気にさせたり不安を抑える働きがある

「セロトニン」の分泌の増加。

 

 

「今ここ」だけに意識を向けることによる

マインドフルネス効果。
 

 

心と体を癒すガーデニング
あなたもいかがですか照れ

 

 

自力整体、フェイスエクササイズもリラックス効果抜群です!

 

 

オンライン講座開催中!!

 

 

来てね〜♪

 

 

 

かおとからだ オンライン講座

自力整体とフェイスエクササイズ

 

 

 

 

オンライン講座のお知らせ

 

お家で運動習慣!始めましょう!!

顔も体も必ず変わります!!

zoomによるオンライン講座です。

スケジュールはこちら

 

【自力整体(ボディメンテナンス)】

慢性疲労頭痛、肩こり、PMS…なんとなく体調が悪くてスッキリしない…

健康のために体にいいこと何かしたい…そんなあなたにおすすめ!!

疲れもコリもリセットしましょう!!!

健康な体は常に循環しています。

コリをほぐし歪みを正し体の流れを整えていきましょう!

自力整体は自分で自分の体をほぐすボディメンテナンス法です。

ゆったりとリラックスした空間で、ご自分の体と対話しながらじっくりとほぐしていきます。

ご自分のペースに合わせて動かすことが出来るので運動が苦手な方でも大丈夫です!

終わった時の爽快感を是非体験しにいらしてください!!

 

 

 

【フェイスエクササイズ(表情筋トレーニング・フェイシャルヨガ) 】

顔も体の一部!体を鍛えるように顔も鍛えほぐしましょう!!

フェイスエクササイズで、顔のシワやたるみ、歪みを改善し、生き生きと若々しい豊かな表情を取り戻しましょう!

年齢と共に衰える「噛む力・飲み込む力」の強化や脳の活性化にも効果あり!!

血流アップ!自律神経も整える心や体にもやさしいエクササイズです。

職場やご近所付き合い、接客や就活、舞台等々いろいろな場面で豊かな表情は大切です。

お気軽にご参加ください!!

 

 

 

LINE公式アカウント

 

LINE公式アカウントに是非ご登録くださいウインク

 

自力整体やフェイスエクササイズに関するご案内

講座に関するお知らせ、ご質問への回答…など
以下のリンクから「かおとからだ」のLINE公式アカウントをお友達に追加してください。
お友達に追加後、スタンプを1つお願いします!

※LINE公式アカウントのご登録は任意です。
※初回の受講申込みや「受講メールが届かない」等の場合はLINEからのご連絡をお願いしています。

 

 

■メディア掲載情報

 

CLASSY.11月号に掲載していただきました!(2020.09.28)

 

 

まじかるクラウン かおとからだ 講座一覧

 自力整体(ボディメンテナンス)
 フェイスエクササイズ(表情筋トレーニング他)


ラブレター お申込み・お問合せ

 講座やイベントに関するお問合せ
 全国出張・企業や協会での講演なども承ります!

 お気軽にお問合せください!
お問合せフォームへ


スマホLINE公式アカウント

 講座やイベントに関するお知らせなど

 ぜひお友達に登録してください!
LINE公式アカウント

 

疲れやすくて…いつもなんとなく体調が悪い…

毎日のお仕事や家事、子育てなど、元気で楽しく頑張りたい!

高齢になっても人に頼ることなく自分の力で明るく楽しく過ごしたい!

最近よくテレビで言われている「免疫力」を高めたい!

体にいいことを何か始めたい!

…そんな方へ

 

オンライン講座 疲れをリセット!

動けるカラダのための「自力整体」のご案内です!

 

 

image

 

 

■こんな方はぜひご参加ください!

□ いつも疲れやすくてなんとなく体調が悪いという方

□ 慢性的な頭痛や肩こりに悩まされているという方

□ 背中がガチガチ、腰が痛い、膝が痛いという方

□ 生理痛やPMSの症状に悩んでいるという方

□ 妊活中の方

□ 更年期の体調不良を改善したいという方

□ 夜眠れなくて困っているという方

□ 便秘の方

□ 自律神経の乱れが気になるという方

□ 冷えやむくみが気になるという方

□ 健康に不安がある方

□ 「免疫力」を高めたいという方

□ 年齢を重ねても人に頼ることなく自分の力で元気に楽しく生活したいという方

□ 健康な体でお仕事に家事に子育てに、頑張りたい!という方

□ 運動は苦手、あまり自信がないけど体にいいことを始めたいという方

ひとつでも当てはまる方は是非ご参加ください!!

 

 

■自力整体とは

自力整体は、読んで字のごとく「自分の体を自分で整える」というものです。

東洋医学の指圧や日本の整体技術をベースに考案されたもので、一番の特徴は「人にしてもらう治療ではなく自分自身で行う」というものです。

image

 

 

■私の言葉と動きに合わせてゆっくりと体を動かしていきます。

自力整体では、自分の体重や反発する力を使って全身をほぐしていきます。

 

ひとつひとつの動きをじっくりと行うので、動きがわかったら目を閉じて自分の意識を体の内側に向けていきます。

 

自力整体は、頑張って難しいポーズを作ることが目標ではありません。

自分の体と対話しながら(その日の状態を確認しながら)無理なく心地よく少しずつ体をほぐしていきます。

image

 

 

■ご自宅で受講できます!

Zoomによるオンライン講座です。

お忙しいので教室まで通うお時間を節約したい方

体力的に教室まで行くのが厳しい方

コロナのこともあり公共の交通機関を利用することに少し抵抗がある方

小さなお子さんがいて出かけづらい方

オンライン講座をおススメします!ご自宅でのんびり体をほぐしましょう!!

 

自力整体の講座が開始されましたら「マイクをOFF」にしていただきますので、お家の中の音など気にせず体を動かしていただくことができます。

気持ち良く体をほぐしてそのままおやすみなさい…なんて最高です。

 

 

■自力整体を実践することで期待できる効果は??

〇血液の流れを整えます。

疲れが取れにくい、体調がすっきりしない…という人の多くは、血液の流れが悪く、体温が低めです。

血流がスムーズになると体温が上がりはじめます。体温が上がってきてはじめて内臓は目を覚まして本来の機能を取り戻します。免疫力アップのためには必須です!

 

〇老廃物の排出を促します。

水分の流れがスムーズでないと、老廃物が体に留まりやすくなります。

排出できずに溜まった老廃物は体にとっては毒です。体調不良の原因となります。

体の中の流れが整えば老廃物はどんどん排出されます。

 

〇体の歪みやねじれを整えます。

左右対称の体が理想ですが、人の体は日々の生活の中でどんどん歪みねじれていきます。

体の歪みやねじれは体の痛みの大きな原因となります。

歪んだりねじれたりしている部分は血液や水分の流れを阻害するため、痛みだけでなく全身の機能低下にも繋がります。

 

〇骨と骨のすき間を広げて、その間にある神経や血管を解放します。

私たちの背骨は積み木のように積み重なっていて、その骨と骨との間から全身の各器官に向かって神経や血管が出ています。

この骨と骨のすき間は、地球の引力や普段の生活習慣などによって徐々に詰まっていきます。

背骨が詰まると、そこから出ている神経や血管が圧迫されるため、そこに繋がっている部分の機能が低下したり痛みが出たりしてしまいます。背骨だけでなく体のいろいろな部分で骨は詰まり狭まります。

定期的に元の位置に戻して風通しを良くしておくことが大切です。

 

〇静かな空間でリラックスして体を動かすため、頭が空っぽになってストレスから解放され心が落ち着きます。

PCの作業など集中して長時間頑張り続けると体は段々と前のめりの姿勢になり肩にも力が入って上がってきます。

呼吸が浅くなって肩で呼吸をするようになり、心も緊張状態でガチガチになってしまいます。

自力整体では体だけでなく凝り固まった心もほぐしていきます。

心がほぐれると体もほぐれていきます。

 

私たちには、自然治癒力という素晴らしい仕組みが備わっています。

自然治癒力とは①代謝や機能を正常に保つ力②傷んだり古くなった細胞を修復したり再生する力③病原菌などの侵入や変質した自己細胞から体を守る力…です。免疫力も自然治癒力のひとつです。

コロナに直面している今、このシステムが正しく機能するように日頃から自分で体を整えていきましょう。

image

 

 

■自力整体の流れ(例)

開始前 教室が始まるまでの間は各自で仰向けになり目の上にタオルを乗せて静かに休みます。(寝転んだ状態でのんびりと自力整体を行っていてもOKです)

スタート 体のねじれなど今の状態を簡単にチェックします。

前半 足首や太もも裏、手首などほぐしながら副交感神経を高めていきます。

後半 首や胸、骨盤などのねじれを整えながら全身を丁寧にほぐしていきます。

・最後にもう一度状態をチェックして終了です。

 

■コリをほぐし疲れを癒す「自力整体」教室の特徴

〇明るくゆったりした雰囲気のクラスです。リラックスして受けていただくことが出来ます。

〇わかりやすい言葉と動きを意識したナビゲートをします。

〇ご不明点があれば終了後にお気軽にご質問ください。丁寧にご説明します。

〇幅広い年齢層の方に受けていただくことができます。

自力整体は、皆さんそれぞれ自分のペースに合わせて体を動かすことが出来るため、若い方からご年配の方までご参加が可能です。

これまで、20代~90代という幅広い年齢層の方々が教室に通ってくださっています。

年齢だけでなく、男性でも女性でも、また、体育の授業以外で運動したことがないという方から競技スポーツでのパフォーマンスを上げるためにご参加される方まで、幅広くいろいろな方々が自力整体を実践しています。

image

 

■お客様からのご感想

〇自力整体をしたのは昼間でしたが、夜になっても足がポカポカしていてビックリしました。(70代女性)

〇血液が体の隅々までじわーっと流れていくのを実感しました。(60代女性)

〇お肌の調子がすごく良くなりました。(30代女性)

〇足の裏のツボ押しがとても気持ち良く、翌日は一日中足が楽でした。(30代女性)

〇ぎゅっと縮まっていた全身の骨と骨の間が広がる感覚を得られ、毎回とても身体が軽くなります。(30代女性)

〇デスクワークで特に腰がきついのですが、自力整体後は背筋が伸びて楽になります。(30代男性)

〇体に良い姿勢や体の使い方を教えてもらえるのが嬉しいです。(40代女性)

〇受講中からトイレに行きたくなり寝るまでの間も排泄が非常に良くて翌朝は足のむくみが取れてスッキリでした。(30代女性)

 

 

■自力整体を受けていただくと

〇慢性疲労から解放され、生き生きとお仕事や家事育児に取り組めるようになります。

〇自分の体を観察しながら気持ち良く改善していく方法を知ることで、年を重ねても人に頼ることなく自分の力で生活する自信がつきます。

〇頭を空っぽにしてゆったりと体を動かすため心が安定します。ストレスと上手に付き合えるようになります。

〇免疫力・自然治癒力が高まり、病気に負けない体になります。

〇疲れや痛みが軽減されると心にゆとりが生まれます。人と仲良くなれます。

 

先ほども少し触れましたが、自力整体は自分のペースで行っていただくことができるため

運動が苦手な方も、体が固い方も全く問題ありません。

自力整体が終わった後の何とも心地よい爽快感、是非皆さんも体験してみてください!!

 

 

 

 

疲れとコリをリセット!!動けるカラダのための「自力整体」

 

 

● 開催日時(クラス追加予定です)

 

・朝の自力整体 10:15〜11:30

 → 水曜日・日曜日
・午後の自力整体 13:15〜14:30

 → 月曜日
・夜の自力整体 19:15〜20:30

 → 金曜日
・おやすみ自力整体 21:00〜22:15

 → 水曜日
・初めての自力整体 不定期

日程の詳細は、スケジュール/ご予約 のページでご確認ください。

 

 

● 受講料

 

自力整体/フェイスメソッド共通のチケット制となります。

•1回    2,500円(有効期間4週間)

•3回    6,000円(有効期間4週間)

•8回  12,000円(有効期間8週間)

•フリー  8,000円(有効期間4週間)

 

【初回のみ 輪っかタオル付】

•自力整体初回3回 5,000円(有効期間4週間)オススメ!

•自力整体初回        2,000円(有効期間4週間)

 

回数を重ねるほど体の変化を実感していただけるため初回3回セットはオススメです!

 通常価格:3回6,000円+タオル2,000円→8,000円のところ5,000円

 

•輪っかのタオル 2,000円(送料込)

 

 

● 初めてのお申込み

 

・LINEから 

 →LINE公式アカウントにご登録の上「受講希望」のご連絡をお願いします。

 

・お問合せフォームから

 →お問合せフォームより「受講希望」のご連絡をお願いします。

 

 

● 受講までの流れ

 

(1) チケット購入 → チケット購入ページ 
(2) スケジュールを確認の上、ご予約 → ご予約ページ
(3) 開始1時間前までに、講座のリンクをお送りします。
(4) 20分前よりzoomに入室可能です。

 

 

● お支払方法

 

 ・クレジットカード

  VISA、マスターカードでお支払いいただけます。

 ・コンビニ決済

  お近くのローソン、ファミリーマート、ミニストップでお支払いいただけます。

  ※コンビニ決済の場合、別途手数料が発生します。

 ・PayPal決済

  PayPal決済・PayPalかんたん銀行決済

  お持ちのPayPalアカウントでお支払いいただけます。

  ※ 利用可能の銀行:みずほ銀行 / 三井住友銀行 / 三菱UFJ銀行 / ゆうちょ銀行 / りそな銀行 / 埼玉りそな銀行

 ・LINE Pay

  LINEにて購入のお手続きをご案内します。

  LINE公式アカウントにお友達追加をお願いします。

 

 

● 準備していただく物

  • 動きやすい服装
  • 輪っかのタオル(通販あり、自作でもOKです)
  • 水などの飲み物
  • ヨガマットや大判バスタオル、ジョイントマットなど
  • ブランケットやクッション(なくても大丈夫です)
  • 大の字になって寝転がれるスペース
  • スマホ・タブレット・パソコンなどZOOMが起動するデバイス

 

 

● zoomのご準備をお願いします!

 

【スマートフォン・タブレットをご利用の方】

 ZOOMのアプリケーションをダウンロードしてください。

 → ダウンロードはこちら
【パソコンをご利用の方】

 ZOOMの公式サイトをご準備いただければ、アプリのダウンロードは不要です。

 ZOOMの準備についてご不明点があれば

 お手伝いしますので、お気軽にお問合せください!

 

 

● 輪っかのタオルについて

 

伸縮性のない布で作った約30センチ×180センチの輪っか状のものです。

自作でもOKです。

詳しくはこちら → 輪っかのタオルについて

購入ご希望の方には2,000円(送料込)でお送りします。

自力整体を初めて受講される方はタオル付のメニューがお得です。

 

 

● お問合せ

 

・LINEから 

 →LINE公式アカウントにご登録の上ご連絡をお願いします。

 

・お問合せフォームから

 →お問合せフォームよりご連絡をお願いします。

 

 

● LINE公式アカウントに是非ご登録ください!

 

自力整体やフェイスエクササイズに関するご案内(不定期配信)

講座に関するお知らせ、ご質問…など

以下のリンクから「かおとからだ 西崎まなみ」のLINE公式アカウントを友達に追加してください。

 

 

 

■自力整体に参加される方へお願い

〇満腹の状態では体が消化することに忙しくて、ほぐれにくくなっています。できるだけ空腹の状態でご参加ください。何か食べるならば開始よりも1時間以上前までに取るようにしましょう。

〇講座が始まる前は静かに休んでお待ちください。

〇携帯電話は電源を切るかマナーモードに設定してください。

〇水分を取るのも、お手洗いに行くのも講師へのお声掛けは不要です。ご自由に。

〇動きなどについてご質問などあれば講座の終了後や公式LINEよりお気軽にお声掛けください。

 

 

■講師プロフィール

 

西崎まなみ

 

2012年より講座開始。岡山市、備前市、和気町などで自力整体教室を開催。

2019年よりフェイスエクササイズの教室も開始!

現在は、岡山市内の教室とZoomによるオンライン講座を開催中!

テレワークの社員様を対象としたオンライン講座も開催中です。

 

〇矢上予防医学研究所公認 自力整体ナビゲーター

〇国際ホリスティックフェイス協会会員 英国予防医学機関公認・英国健康運動指導士協会公認 フェイスメソッド マスターインストラクター

 

 

 

オンライン講座のお知らせ

 

お家で運動習慣!始めましょう!!

顔も体も必ず変わります!!

zoomによるオンライン講座です。

 

【自力整体(ボディメンテナンス)】

慢性疲労頭痛、肩こり、PMS…なんとなく体調が悪くてスッキリしない…

健康のために体にいいこと何かしたい…そんなあなたにおすすめ!!

疲れもコリもリセットしましょう!!!

健康な体は常に循環しています。

コリをほぐし歪みを正し体の流れを整えていきましょう!

自力整体は自分で自分の体をほぐすボディメンテナンス法です。

ゆったりとリラックスした空間で、ご自分の体と対話しながらじっくりとほぐしていきます。

ご自分のペースに合わせて動かすことが出来るので運動が苦手な方でも大丈夫です!

終わった時の爽快感を是非体験しにいらしてください!!

 

 

 

【フェイスエクササイズ(表情筋トレーニング・フェイシャルヨガ) 】

顔も体の一部!体を鍛えるように顔も鍛えほぐしましょう!!

フェイスエクササイズで、顔のシワやたるみ、歪みを改善し、生き生きと若々しい豊かな表情を取り戻しましょう!

年齢と共に衰える「噛む力・飲み込む力」の強化や脳の活性化にも効果あり!!

血流アップ!自律神経も整える心や体にもやさしいエクササイズです。

職場やご近所付き合い、接客や就活、舞台等々いろいろな場面で豊かな表情は大切です。

お気軽にご参加ください!!

 

 

 

LINE公式アカウント

 

LINE公式アカウントに是非ご登録くださいウインク

 

自力整体やフェイスエクササイズに関するご案内

講座に関するお知らせ、ご質問への回答…など
以下のリンクから「かおとからだ」のLINE公式アカウントをお友達に追加してください。
お友達に追加後、スタンプを1つお願いします!

※LINE公式アカウントのご登録は任意です。
※初回の受講申込みや「受講メールが届かない」等の場合はLINEからのご連絡をお願いしています。

 

 

■メディア掲載情報

 

CLASSY.11月号に掲載していただきました!(2020.09.28)

 

 

まじかるクラウン かおとからだ 講座一覧

 自力整体(ボディメンテナンス)
 フェイスエクササイズ(表情筋トレーニング他)


ラブレター お申込み・お問合せ

 講座やイベントに関するお問合せ
 全国出張・企業や協会での講演なども承ります!

 お気軽にお問合せください!
お問合せフォームへ


スマホLINE公式アカウント

 講座やイベントに関するお知らせなど

 ぜひお友達に登録してください!
LINE公式アカウント

 

「腸腰筋」って私たちの体のどこの部分になるかご存じですか??

 

 

腰やお腹周りの筋肉…というイメージは持っていらっしゃるかもしれませんね!

 

 

腸腰筋とは、腰椎の内側から始まる「大腰筋」と骨盤の内側から始まる「腸骨筋」が合わさって骨盤の内側を通って大腿骨(太腿の根元)についている筋肉で、唯一、上半身と下半身を繋ぐ大切な筋肉です。

 

 

上の図を見ていただいておわかりの通り、体の中心の大きな筋肉

背骨のカーブをキープしたり、脚を持ち上げたり、体を引き上げたり、という動きをします。

 

 

腸腰筋が固くなると、骨盤が前に引っ張られて「反り腰」になります。

 

 

「反り腰」はお腹の筋肉がのびた状態です。

この状態で美しい姿勢で立とうと思うと、腹筋がきちんと働かないため、肩で体を引き上げたり、太腿に力を入れてバランスと取ったり、不自然に体を使うことになってしまいます。

 

 

この「反り腰」を良い姿勢と勘違いしていらっしゃる方が多いのですが、首肩の痛みや腰痛、脚の痛み、二重顎になるなど、良くありません。

 

 

腸腰筋が衰えると、骨盤が後ろに倒れるため「猫背」になってしまいます。

体の前後のバランスが崩れるため、姿勢が悪くなり、お尻が下がったり、お腹がぽっこり出てきたりします。

頭が体よりも前に来るため、首肩の痛みや腰痛、脚の痛み、顔のたるみ、目を開くときにおでこの筋肉を使うためおでこのシワ、などこちらもマイナスです。

 

 

美しい姿勢のためには、腸腰筋をしなやかにしっかりとさせて、体の前後のバランスが整っていることが大切です。

 

 

また、腸腰筋が固くなっても衰えても便秘になりがちです。

便秘は、本来は体から排出しなければならない老廃物がそのまま体にとどまっている状態です。

排出されない老廃物は毒となり健康を損なうことになってしまいます。

 

 

美しいお肌を保つためにも、腸腰筋!!です照れ

 

 

自力整体では、腸腰筋をほぐし、骨盤を整える動きがたくさんあります。

 

 

体の中心の大きな筋肉「腸腰筋」

是非ご一緒にほぐしましょう!!

 

 

オンライン講座開催中!!

 

 

来てね〜♪

 

 

 

かおとからだ オンライン講座

自力整体とフェイスエクササイズ

 

 

 

 

オンライン講座のお知らせ

 

お家で運動習慣!始めましょう!!

顔も体も必ず変わります!!

zoomによるオンライン講座です。

スケジュールはこちら

 

【自力整体(ボディメンテナンス)】

慢性疲労頭痛、肩こり、PMS…なんとなく体調が悪くてスッキリしない…

健康のために体にいいこと何かしたい…そんなあなたにおすすめ!!

疲れもコリもリセットしましょう!!!

健康な体は常に循環しています。

コリをほぐし歪みを正し体の流れを整えていきましょう!

自力整体は自分で自分の体をほぐすボディメンテナンス法です。

ゆったりとリラックスした空間で、ご自分の体と対話しながらじっくりとほぐしていきます。

ご自分のペースに合わせて動かすことが出来るので運動が苦手な方でも大丈夫です!

終わった時の爽快感を是非体験しにいらしてください!!

 

 

 

【フェイスエクササイズ(表情筋トレーニング・フェイシャルヨガ) 】

顔も体の一部!体を鍛えるように顔も鍛えほぐしましょう!!

フェイスエクササイズで、顔のシワやたるみ、歪みを改善し、生き生きと若々しい豊かな表情を取り戻しましょう!

年齢と共に衰える「噛む力・飲み込む力」の強化や脳の活性化にも効果あり!!

血流アップ!自律神経も整える心や体にもやさしいエクササイズです。

職場やご近所付き合い、接客や就活、舞台等々いろいろな場面で豊かな表情は大切です。

お気軽にご参加ください!!

 

 

 

LINE公式アカウント

 

LINE公式アカウントに是非ご登録くださいウインク

 

自力整体やフェイスエクササイズに関するご案内

講座に関するお知らせ、ご質問への回答…など
以下のリンクから「かおとからだ」のLINE公式アカウントをお友達に追加してください。
お友達に追加後、スタンプを1つお願いします!

※LINE公式アカウントのご登録は任意です。
※初回の受講申込みや「受講メールが届かない」等の場合はLINEからのご連絡をお願いしています。

 

 

■メディア掲載情報

 

CLASSY.11月号に掲載していただきました!(2020.09.28)

 

 

まじかるクラウン かおとからだ 講座一覧

 自力整体(ボディメンテナンス)
 フェイスエクササイズ(表情筋トレーニング他)


ラブレター お申込み・お問合せ

 講座やイベントに関するお問合せ
 全国出張・企業や協会での講演なども承ります!

 お気軽にお問合せください!
お問合せフォームへ


スマホLINE公式アカウント

 講座やイベントに関するお知らせなど

 ぜひお友達に登録してください!
LINE公式アカウント