【顔を動かすオンライン講座】顔も心もググッと引き上げる「フェイスエクササイズ」 | 頑張る女性の疲れやコリをリセット!!生き生きした笑顔で生きるために、自力整体、顔トレ、骨盤トレーニングのオンライン講座!

頑張る女性の疲れやコリをリセット!!生き生きした笑顔で生きるために、自力整体、顔トレ、骨盤トレーニングのオンライン講座!

2012年より受講生のべ3000人以上、[自力整体][フェイスエクササイズ][フェムトレ]自分で体を整えるオンライン講座。慢性疲労、頭痛、肩こりをリセット!マスクの下の顔を引き上げる!40歳からの下腹ポッコリ、尿トラブルなど解決しましょう。岡山でリアル教室も!

年齢と共に気になりはじめた顔のシワやたるみをなんとかしたい

100歳になっても自分の口でしっかり噛んでご飯を美味しく食べたい!

人と接する時の表情に自信を持ちたい

体を動かすことに自信がないけれど体にいいことを何か始めたい!

 

…そんな方へ

 

 

顔と心をググッとひき上げる

「フェイスエクササイズ」のご案内です!

 

 

マッサージのプログラムを追加しました!!

これまで以上に効果がアップしていますキラキラ

 

 

■こんな方はぜひご参加ください!

□ 最近顔のシワやたるみが気になるという方

□ 自分の顔を鏡を見ると何となく歪んでいるような気がするという方

□ 目が開けづらい、口元がうまく動かないという方

□ 自分の表情に自信がないという方

□ いつまでも若々しく生き生きとした表情でいたいという方

□ お仕事で人と接する上で表情は大切なものと思っている方

□ 面接やオーディションを成功させたいという方

□ 周りの人とのコミュニケーションに自信がないという方

□ 何歳になっても食事は美味しく楽しみたいという方

□ 噛んだり飲み込んだりすることに不安がある、飲み込む時にむせてしまうという方

□ いつもストレスを感じていて気持ちが重くて晴れないという方

□ 自律神経の乱れが気になるという方

□ 生き生きとした豊かな表情でお仕事に家事に子育てに、頑張りたい!という方

□ 笑顔がすてきな子供に育てたいという方

□ 顔面神経麻痺を改善したい方

□ 運動は苦手、体力に自信がないけど体にいいことを始めたいという方

ひとつでも当てはまる方は是非ご参加ください!!

 

 

 

■フェイスエクササイズとは

フェイスエクササイズは、正しい理論に基づいた総合的な顔のセルフケア運動です。

表情筋をほぐし鍛えるだけではなく、呼吸を意識しながら顔をリズミカルに動かすことによって自律神経も整います。

単に見た目の美しさだけでなく、心の健康、体の健康も整えるメソッドです。

 

〇ツボを刺激し自律神経の働きを促進する「指圧のプログラム」

〇皮膚を支える土台をしっかりさせる「表情筋トレーニング」

〇表情筋をほぐし柔軟にする「フェイシャルヨガ」

〇リンパの流れを整える「フェイスリフトマッサージ」

の4つのプログラムから成り立っています。

 

フェイスエクササイズでは、丹田を意識した「丹田呼吸法」を行います。

丹田呼吸法は唯一自分で自律神経を整えることができる呼吸法です。

 

心と体をほぐす丹田呼吸法

 

 

■表情筋の特徴

私たちの頭頸部には57の筋肉があります。

その中で表情をあらわすための筋肉は約30%、この筋肉を「表情筋」と呼びます。

表情筋の中で、日常生活で使用しているのは20〜30%で、日本人は言葉を喋るときにあまり表情を動かす必要がないため表情筋を使う割合はもっと低いと言われています。

 

体の筋肉は骨と骨との間に付いていて、多少筋肉が衰えても骨が支えてくれるので体の形が大きく崩れることはありませんが、顔の多くの筋肉は皮膚と皮膚、皮膚と骨の間に付いています。

そのため、表情筋が衰えてくるとそのまま顔がだらーんと垂れ下がってきてしまいます。

表情筋は、何もしなければ20歳を過ぎる頃から衰え始め、30代から気になり始め、40代からは顕著に衰えが見え始めます。

 

表情筋は顔の皮膚を支える土台です。

 

顔の土台が衰えると、顔のパーツがズレたり、動かしていない表情筋が硬くなってしまうので、不自然な表情になります。

自分が思い描いている表情と実際に表出されている表情にギャップが生じることによって、周囲の人とのコミュニケーションに問題が生じることもあります。

 

また、顔の筋肉は「食べ物を噛んで味わって飲み込む」という大切な役割も担っています。

生涯、自分の口で食事を楽しむためにも表情筋を鍛えておくことは大切です。

 

上記のように、表情筋はとても大切なのですが

今は、人と直接やり取りをしなくても日常生活が問題なく回っていく便利な世の中、表情筋を動かす機会がどんどん減っています。動かさないと衰えます。

表情筋のピンチです!


 

■フェイスエクササイズで期待できる効果は??

〇アンチエイジング

シワやたるみを予防し、若々しい豊かな表情を手に入れることができます。

血液やリンパの流れを促進し、皮膚の新陳代謝のリズムを保ちます。

顔をしっかり動かすことにより脂肪燃焼効果や皮膚の強化、老廃物の排出などが期待できます。むくみのないメリハリのあるスッキリとしたお顔になります。

また、年齢と共に失われていくコラーゲンとエラスチンの損失を予防します。

 

〇脳と心の病気予防

顔と心は繋がっています。顔が固くなると心も固くなるし、心が固くなると顔も固まり無表情になってしまいます。

顔を動かすことによって、脳からの神経伝達物質を調整、神経伝達速度の改善という効果が期待されます。ストレスを軽減し、ネガティブな感情を排出します。

ストレスからくる体調不良が緩和されます。

体を本来の状態に戻そうとする自然治癒力、免疫力が回復、向上します。

 

〇リラクゼーション効果

ゆったりとした呼吸を意識し、心身からムダな力を抜いて行うことで心のバランスを整えます。意識がクリアな状態になり、意欲や集中力が高まります。

 

〇コミュニケーションの円滑化

表情筋が衰えていると、顔の各パーツが本来の位置からずれてしまうため、自分では笑顔でいるつもりでも、相手には笑っていないように見えたり、ひきつった笑顔としか受け止めてもらえないため、本心が相手に届かない…という「コミュニケーションギャップ」が生じる場合があります。

また、相手が話をしている時に目に力がなかったり、口がポカンと空いていたりすると悪い印象を与えかねません。

顔の歪みによるアンバランスな表情も自分で思っているものとは違う印象を与えていることがあります。

表情筋を鍛えて、顔の歪みを整い、表情がしっかりと動かせるようになると、周囲の人とのコミュニケーションも改善されます。

 

 

■フェイスエクササイズの流れ(例)

・日々変化しているご自分の顔、今日の状態をチェックします。

・姿勢を整えて、丹田呼吸法の練習

・「頭皮とお顔を念入りにマッサージ」血行を促進してお肌が柔らかくなってきます。

・「指圧のプログラム」で顔の筋肉をほぐし、自力神経の働きを促します。

・「表情筋トレーニング」「フェイシャルヨガ」「フェイスリフトマッサージ」を組み合わせて行います。

・丹田呼吸法で5分間瞑想します。

 

 

■顔と心をググッと引き上げる「フェイスエクササイズ」教室の特徴

〇明るくゆったりした雰囲気の教室です。リラックスして受けていただくことが出来ます。

〇わかりやすい言葉と動きを意識したナビゲートをします。

〇ご不明点があればお気軽にご質問ください。

 

●美しく年を重ねるためのフェイスエクササイズ

●ストレス社会で闘うためのフェイスエクササイズ

●いくつになっても食事を楽しむためのフェイスエクササイズ

●赤ちゃんにステキな笑顔のプレゼントを…のためのフェイスエクササイズ

●接客スキルアップのためのフェイスエクササイズ

●ステージパフォーマンスをアップするためのフェイスエクササイズ

 

 

■お客様からのご感想

〇顔の可動域がすごく広がったような気がします。(30代女性)

○自分の顔の左右の違いなどこれまで気づきませんでした。とても必要なものだと思うので続けたいと思います。(70代女性)

〇顔がポカポカしています。血流が良くなっているんでしょうね!(60代女性)

〇顔のたるみが解消されて引き締まってきました。(50代男性)

○顔だけでなく上半身がポカポカしていて血流が良くなったのを感じます。(30代女性)

 

 

■フェイスエクササイズを受けていただくと

○ナチュラルで生き生きした豊かな表情を手に入れることができます。

〇お顔が引き締まります。

〇ご自分の表情に自信を持っていただくことができます。

〇頭を空っぽにしてゆったりと体を動かすため心が安定します。

〇ストレスと上手に付き合えるようになります。

〇免疫力・自然治癒力が高まり、病気に負けない体になります。

〇疲れや痛みが軽減されると心にゆとりが生まれます。人と仲良くなれます。

 

 

お顔は小さな筋肉がたくさん集まってできているので小さな力でしっかりと効果を実感していただくことができます。

そのため、幅広い年齢層の方に受けていただくことができます

私と一緒に楽しく顔をほぐし鍛えましょう!!!

 

 

 

顔も心もググッと引き上げる「フェイスエクササイズ」 詳細

 

 

● 開催日時(クラス追加予定です)

 

朝のフェイスエクササイズ

→ 金曜日 10:00〜11:00

 

午後のフェイスエクササイズ

→ 月曜日・水曜日 13:00〜14:00

 

夜のフェイスエクササイズ

→ 月曜日・水曜日 19:00〜20:00

 

おやすみフェイスエクササイズ

→ 日曜日 21:00〜22:00

 

初めてのフェイスエクササイズ

→ ご希望に合わせて日時を調整します。
 

 

 

● 受講料

 

自力整体/フェイスエクササイズ共通のチケット制となります。

 

•1回    2,500円(有効期間4週間)

•3回    6,000円(有効期間4週間)

•8回  12,000円(有効期間8週間)

•フリー  8,000円(有効期間4週間)

 

初めてのお申込みの方には自力整体で使用する「輪っかのタオル」をプレゼント!

 

 

● 初めてのお申込み

 

 → フェイスエクササイズ お申込フォーム よりご連絡をお願いします。

 

 

● 初回のご受講までの流れ

 

① フェイスエクササイズ お申込フォーム よりお申込み 
② ご案内メールをお送りします。
③ 入金のご確認。

④ 開始1時間前までに、講座のリンクをお送りします。
⑤ 15分前よりzoomに入室可能です。

※初回のみお支払いは口座へのお振込みとさせていただきます。

 

 

● 2回目以降のご受講までの流れ

 

① チケットのご購入(チケットがある人は②から)

② ご予約ページ からご予約

③ 開始1時間前までに、講座のリンクをお送りします。
④ 15分前よりzoomに入室可能です。

 

2回目以降のご予約の〆切

10:00〜・13:00〜の講座は前日の21時

19:00〜・21:00〜の講座は当日の15時

土日祝日の講座は前日の21時

 

キャンセルの〆切講座開始2時間前まで

 

 

● お支払方法(初回は銀行振込のみ)

 

 ・クレジットカード

  VISA、マスターカードでお支払いいただけます。

 ・コンビニ決済

  お近くのローソン、ファミリーマート、ミニストップでお支払いいただけます。

  ※コンビニ決済の場合、別途手数料が発生します。

 ・PayPal決済

  PayPal決済・PayPalかんたん銀行決済

  お持ちのPayPalアカウントでお支払いいただけます。

  ※ 利用可能の銀行:みずほ銀行 / 三井住友銀行 / 三菱UFJ銀行 / ゆうちょ銀行 / りそな銀行 / 埼玉りそな銀行

 ・LINE Pay

  LINEにて購入のお手続きをご案内します。

  LINE公式アカウントにお友達追加をお願いします。

 

 

● 準備していただく物

  • 手鏡
  • お顔に乗せるクリームやオイル(必要な方)
  • 水などの飲み物
  • スマホ・タブレット・パソコンなどZOOMが起動するデバイス

 

● zoomのご準備をお願いします!

 

 【スマートフォン・タブレットをご利用の方】

 ZOOMのアプリケーションをダウンロードしてください。

 → ダウンロードはこちら
 【パソコンをご利用の方】

 ZOOMの公式サイトをご準備いただければ、アプリのダウンロードは不要です。

 ZOOMの準備についてご不明点があれば

 お手伝いしますので、お気軽にお問合せください!

 

 

※Zoomによるオンライン講座です。

※上記の日時以外でもご希望があればご相談ください。

 

 

● お問合せ

 

・お問合せフォームから

 → お問合せフォーム よりご連絡ください。

 

 

 

■フェイスエクササイズに参加される方へお願い

○わからないところがあればマイクをONにしていただきお気軽にお声かけください。

○受講後の結果においては個人差があることをご了承ください。

○受講中や受講後の痛み、違和感に関しては責任を負いかねます。

 お肌の状態は常に変化しています。
 顔を動かす強さ、お肌を触る強さ等、その日の状態に合わせてご自分で調節して行ってください。

〇受講中に体調の異常を感じたり、痛みを感じた場合は我慢しないですぐにお声かけください。

 

 

■講師プロフィール

 

にしざきまなみ

 

 

2012年より岡山市、備前市、和気町などで自力整体教室を開催。

2019年よりフェイスエクササイズの教室も開始!

受講生は、のべ3,000人。

現在は、対面での教室とオンライン講座を開催しています。

テレワークの社員様を対象としたオンライン講座も開催中です。

 

〇国際ホリスティックフェイス協会会員 英国予防医学機関公認・英国健康運動指導士協会公認 フェイスメソッド マスターインストラクター

〇矢上予防医学研究所公認 自力整体ナビゲーター

 

 

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