「家事育児に追われて、自分の時間がない……」
専業主婦は暇だと思われがちですが、実際はやることが多く、気が休まるときがないですよね
自分の時間を確保できずにストレスが溜まることも
本記事では、時短グッズや時間管理術を使って、自分の時間を確保する方法をお伝えします
自分の時間を確保してストレスを解消し、笑顔で過ごしたい方はぜひ実践してみてくださいね
専業主婦が抱える「時間がない」問題とは？
専業主婦は暇だと思われがちですが、実は毎日を忙しく過ごしていますよね
専業主婦はなぜ時間がないのでしょうか？
以下で原因を紹介します
専業主婦が時間に追われる理由
専業主婦が時間に追われる理由として、以下があります。
- 家事
- 子育て
- 家族の世話
- 家庭にまつわる雑務
また、掃除や洗濯、料理を作るなどの家事もかなりの時間がかかります
特に幼稚園や保育園に行っていない未就学児を持つ場合、お世話だけでなく危険がないかの見守りも必要なため、自分の時間はほとんど確保できないでしょう
しかも専業主婦の場合、夫から「働いていないのだから、家事育児を全て引き受けるのは当たり前」と思われがちです
常に気を張っている生活は、想像以上にストレスが溜まるもの。
少しでも自分の時間を確保してリフレッシュしたいですよね
効率的な家事のコツで「時間がない」を解消
専業主婦が時間を作るには、家事を効率化するのが一番取り組みやすく効果的です
以下に家事の効率化のため、優先順位をつける方法を紹介します
家事の優先順位をつける方法
家事の優先順位をつけるには、以下の方法がおすすめです。
- 優先すべき家事を整理する
- 日々のタスクをリストアップする
- 重要かつ緊急なものから順に取り組む
日々の家事を書き出してみると、そのタスクの多さに驚きますよ
すべてを完璧にこなそうとせず、やらなくても良いことはできるだけ省くようにしましょう
専業主婦の時間管理術
専業主婦におすすめの時間管理のコツがあります
以下にご紹介します。
タイムスケジュールの作り方
家事以外にも使えるものですが、時間管理術のポイントは以下です
- 目標を設定する
- 重要なタスクをリストアップする
- 時間を振り分けて優先順位をつける
- 予期しないことに備えて計画を立てる
- 進捗を確認しながらスケジュールを調整する
子育ては予期しないことばかり起こるので、柔軟性を持って計画を立てるのが大事です
無理なくこなせそうなタイムスケジュールを作りましょう
自分の時間の確保も忘れずに。
専業主婦がリラックスタイムを作る秘訣
専業主婦におすすめの、リラックスタイムを作る秘訣があります
自宅や周辺で簡単にできるものを紹介します。
ストレス解消と時間の作り方
ストレスは自律神経と大きく関わっていて、リラックスするには副交感神経を高める必要があります。
副交感神経を高めるには、五感に働きかけたり体を動かしたりするのが効果的で、以下がおすすめです
- 散歩
- 読書
- 瞑想
- 音楽鑑賞
- ヨガ・ストレッチ
どうしても時間が作れない場合は、家事をしながら音楽鑑賞やストレッチをするのも良いですね。
自分に合った方法でストレスを上手に解消しましょう。
時間がない専業主婦のための便利グッズ
時間がなくて困っているときには、便利グッズを活用するのもおすすめです。
以下で紹介します。
おすすめの時短家電と活用法
家事を時短できる家電はいくつかあります
- 電子レンジ
- ホットプレート
- お掃除ロボット
- 食器乾燥機
電子レンジは野菜の下処理に使ったり、パスタを茹でたりすると時短になります。
また、ホットプレートを使うと楽しみながら簡単に調理でき、家族の協力も得やすいです。
お掃除ロボットは時間をセットすれば自動で掃除してくれるので、楽ですね
食器乾燥機は、食器を入れて洗剤を投入するだけで自動で食器の洗浄と乾燥までを行ってくれるので、他の家事と並行して食器洗いができます。
便利家電を使って家事を自動化できれば、複数の家事を同時並行できて時短になりますね
専業主婦の時間を有効活用する趣味の提案
専業主婦が時間を有効活用するには、短時間で楽しめる趣味に取り組むのがおすすめです。
以下に短時間でできる趣味のアイデアを紹介します
短時間で楽しめる趣味のアイデア
短時間で楽しめる趣味には、例えば以下があります
-料理
-読書
-ジグソーパズル
-インドアガーデニング
-映画鑑賞
-DIY工作
-音楽鑑賞
-インテリアの模様替え
-オンラインゲーム
-ヨガやストレッチ
自宅でできて、少し時間を確保できれば取り組めるものばかりですね。
筆者も読書や映画鑑賞、ヨガ・ストレッチをして、家事と育児の合間にリラックスしています。
自分の好みに合わせてやってみてくださいね
専業主婦が時間を作るための子育て工夫
専業主婦が子育てをしながら時間を作る工夫として、子供との時間を有効に使う方法もあります。
以下に3つの方法を紹介します
子供との時間を有効に使う方法
子供との時間を有効に使う方法の例として、以下があります。
- 一緒に本を読む
- 一緒に手作りクラフトを楽しむ
- 料理を一緒に作る
子供たちが寝ている間に、家事を急いでやっている人も多いのではないでしょうか。
家事はなるべく子供たちと一緒にやり、一人になれる時間は自分自身がリフレッシュする時間に充てると上手にストレス発散できますよ
子どもたちと一緒に家事をすることで、子供たちも家事を覚えられて自立心が育つのもメリットですね
家族との協力で「時間がない」を解決
専業主婦にはハードルが高いかもしれませんが、少しずつでも家族の協力を仰いでみましょう。
上手に協力を促すコツを以下で紹介します
家族に協力を求めるためのコミュニケーション術
家族に協力を求める際は、コミュニケーションが大切。
感謝の言葉を伝えると協力を得やすくなります。
自分の気持ちや期待を率直に伝え、共通の目標や利益を強調しましょう
陥りがちなのが、自分と同じレベルを求めてしまうこと
うまくできていなくてもダメ出しはせずに、まずは家事をやってくれたことに感謝しましょう
子供も貴重な戦力になります
褒めて、感謝の気持ちを伝え、「もっとやりたい」という意欲を育てるのがおすすめです
「時間がない」専業主婦のためのセルフケア
時間がない専業主婦には、思っている以上にストレスが溜まっているもの
以下を意識してセルフケアをするのがおすすめです。
自分を大切にするためのセルフケアの提案
自分を大切にするためのセルフケアとして、以下があります
- 十分な睡眠
- バランスの取れた食事
- 適度な運動
ストレスを感じたら、リラックスする時間を作るのが大切です。
自分の感情に素直に向き合い、自己肯定感を高めましょう。
自分を大切にできると、日々が充実しますよ