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アラフォーOLのカオリンゴと申します。夫・2才の娘と長野県で暮らしています
お金・時間・場所・働き方などに縛られず、
今も未来も 大切に軽やかに生きるために
自分をフル活用中です
カオリンゴは、こんな野望を持ったリンゴです。
こんにちは。
今回はこちらの続きです。
↓↓
前回は、
目標を立てては挫折して、
自信をなくしているあなたに向けて、
ハイモチベーションだけで
突き進もうとしてない？
何かを始めるのに
モチベーションは必要だけれど、
それだと継続難しいかも・・・
というお話をしました。
今日は、じゃあどうすれば？
という部分をお話ししたいと思います。
そもそもモチベーションには
３つのタイプがあるらしく、
一つ目が、
みんなが最もイメージしやすいであろう
ハイモチベーション
前回の私のように、
「今日から変わるぞ！」と気合十分な状態。
でも、
気合が入りすぎて、
非現実的な目標設定をしてしまったり、
人間の体に備わっている興奮したものを元に
戻そうとする機能を働かせることになる為、
残念な結果に陥りやすいらしい。
２つ目が、
アクションモチベーション
動いてたら、やる気が出てきた！ってやつ。
行動すると、
脳の中の扁桃体と呼ばれる部分が刺激され、
やる気物質が分泌されるらしい。
とはいえ、
やらないとやる気が出てこないため、
行動を起こすハードルが少し高め。
そして最後３つ目が
ギャップモチベーション
脳に「ギャップ」を感じさせて、
自動的にやる気をおこすもの。
脳は理想と現実の間にギャップを感じると、
そのギャップを
埋めようとする特性があるようで、
このギャップを感じることで、
自動的にモチベーションが上がり、
自分の意思とは関係なく、
自然と行動に移すことができるんだとか。
で、
このお話は
作家の星渉さんの本に書かれていて、
↓↓
それを読んで、
私自身もギャップモチベーションを
活用しているんだけれど、
たまにハイモチベーションで
乗り切ろうとしちゃうけど。笑
そうするとね、
感情を言葉で表すのが
とても難しいんだけれど、
「やるぞーー！！って感じじゃなく、
「ちょっとやってみるか」ぐらいな感じで、
やれたりするんですよね。
やっぱり何か結果を出すためには、
一時期の行動じゃなくて
継続的な行動が必要だと思うので、
最初はハイモチベーションでも
いいんだけれど、
いつもすぐ熱が冷めちゃうって人は、
ぜひギャップモチベーションも
使ってみてもらえると良いかなーと
ちょっとギャップモチベーションの
具体的な話まで辿り着かなかった。。。笑
気になる方は、
本を読むか次回をお待ちくださいー。
次回は私の気づきも含めて、
ギャップモチベーションについてお届けします。
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