こんばんは
8月の20日頃から始めたダイエット
最初に1キロ減ったと思ったら すぐに停滞期…
それでも懲りずにずっと朝はオートミールにバナナとプロテインドリンクでオーバーナイトオーツ
夜はオートミールにたんぱく質の多い食材を一緒にレンチン
サラダチキンに低脂肪チーズ
豆腐とツナ缶
キーマカレーのレトルト半分と低脂肪チーズと卵
昼に食べてるソイジョイのピーナッツ好きすぎて箱買い
送料無料になるまでまとめ買い
サバ缶と豆腐のお茶漬け
サラダチキンとチーズはやっぱり最強
大豆ミート買ってみた
味付けしないと美味しくない…
なので翌日はオートミールに卵入れてチン
そこへ醤油で味付けした大豆ミートとしらすを入れてチンして混ぜたら チャーハンっぽくて美味しかった
今日も大豆ミート
オートミールに少なめの水でチン
卵を入れてかき混ぜでチン
最後にほうれん草と醤油で味付けした大豆ミート入れてチンして混ぜたら チャーハンっぽくて美味しい
鶏ガラスープの素を振りかけ味付けしてます
全部1食300kcal以内
たんぱく質も1日50gを目標に取るようにしてる
美味しいし簡単だし満足感もあるので 全然辛くはない
ダイエット始めて1週間過ぎても 最初に1キロ減ったっきり…
なので緩めの筋トレを毎日30分始めた
しかし2週間過ぎても全く変わらず…
毎日の食事をノートに記録を始めた
1日の摂取カロリーは1000kcal
たんぱく質も50g近くは取れている
基礎代謝ですら1060kcalあって 毎日1000kcalしか摂取してないのに なんで減らないの〜
逆に私の身体って凄くない
きっと食べなくても1ヶ月くらい平気で生きていけそう〜
もうこうなったら意地でも痩せてやる
私の身体が痩せずにどこまでがんばるのか…
はたまた痩せて私が勝つのか
負けず嫌い発動
最終手段
ジョギングだ〜
という訳で 日曜日から毎日20〜30分くらいだけど 高校生以来走った事無い身体で何とか頑張ってます
走りながら思い出す高校時代のバドミントン部…
バドミントンは体育館でしか出来ないけど 他の部活と交代でしか体育館は使えないので １日おきに外練があり 勿論マラソンもある
ブルマ姿で学校の外を走りながら 前から順番に掛け声を
「○高ファイト(ファイト)ファイト(ファイト)ファイト(ファイト)ファイト(ファイト)」(カッコ内は全員)
(ファイト)ファイト(ファイト)ファイト(ファイト)ファイト(ファイト)」(カッコ内は全員)叫びながら走ったあの日々…
まさかこの年になってマラソンするとは思わなかったわ
でもそのおかげか やっとトータルマイナス2キロに
体脂肪も28から26に
でもまだまだお腹のぷよぷよが減るまで頑張ります