1月7日に投稿したなう


BBPkaoriさんの投稿したなう

ブログを更新しました。『無病息災！！』http://ameblo.jp/kaori-method/entry-11444198471.html
1/7 19:53

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1/7 20:29

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無病息災！！

今夜の食卓には七草粥が並ぶ家庭が多いことでしょう。

「セリ・ナズナ・ゴギョウ・ハコベラ・ホトケノザ・スズナ・スズシロ」

子どものころに一生懸命覚えた春の七草の名前ですよね。

ゴギョウはハハコグサ、ハコベラはハコベ、スズナはカブ、スズシロはダイコンのこと。

この七草をお粥にして1月7日に食べる七草粥の習慣は、江戸時代に広まったそうです。

七草の種類は時代や土地によって異なり、七草がもっと多くなったり、少ない場合もあったそうですが、いつの時代もどんな土地でも、年頭にあたって豊年を祈願し、「今年も家族みんなが元気で暮らせますように」と願いながらお粥をいただくその気持ちに差はありません。

日本の無病息災祈願の習慣。





ところで、なぜ七草粥なのでしょう。

七草は、早春にいち早く芽吹くことから邪気を払うといわれました。
そこで、無病息災を祈って七草粥を食べたのだそうです。

古くはまな板の上で、草をトントン叩いて刻むその回数も決められていたと言うお話もあります。そんなおまじないのような食べ方も素敵ですが、
実はこの七草粥、とても理に叶った習慣でもあるのです。

七草はいわば日本のハーブ、そのハーブを胃腸に負担がかからないお粥で食べようというのですから、正月疲れが出はじめた胃腸の回復にはちょうどよい食べものです。

また、あっさりと仕上げたお粥は、少し濃い味のおせち料理がつづいたあとで、とてもフレッシュな味わいでもちろん低カロリー☆
暴飲暴食のリセットにはもってこいですね！！

セリ

鉄分が多く含まれているので増血作用が期待できます。

ナズナ

熱を下げる、尿の出をよくするなどの作用があります。

ハコベラ

タンパク質が比較的多く含まれ、ミネラルそのほかの栄養に富んでいるため、民間では古くから薬草として親しまれています。

スズナ・スズシロ

ジアスターゼが消化を促進します。

BBPは今年も皆さんの健康のパートナー☆
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企業出張エクササイズ、メタボ解消、ロコモ予防など、
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はじめましょう。ロコトレ

先日ロコモティブシンドロームについてのお話をしました。
今日はその予防となるトレーニング法をご紹介します。

誰にでもできて、簡単。
だけれど、やる、やらないで大きな差が出てくるのがロコモで重要視したいところ。

開眼片足立ち訓練（ダイナミックフラミンゴ療法）阪本桂造2006年より
　片脚づつ交互に行ってください。右足立ちで1分間+左足立ちで1分間。朝昼晩、1日3回。これを繰り返してください。ご高齢の方は机や平行棒につかまりながら行ってください。転倒に注意してください。




スクワット運動
いわずと知れたスクワットですが、正しい姿勢で行えばより高い効果、より強度のUPも望めます。この場合は正しい指導者の元手の運動をお勧めします。
以下は誰でも出来る一般的な方法での股関節の可動域を高め運動器を強化するトレーニング法です。



ロコトレ（ロコモティブトレーニング）の７つの注意点
いつまでも自分の脚で歩けるために今からでも始めたい２つの簡単な運動療法ですが、始める前に以下の７つの注意点を理解して下さい。
１．無理は禁物で、途中で無理と思ったら直ぐに中止して下さい。
２．転ばないように細心の注意をしてください。
３．決められた方法、時間、回数を守って毎日続けましょう。
４．痛みや腫れが出るようであれば直ぐに中止して下さい。
５．どこまで出来るかと思って、挑戦はしないで下さい。
６．ロコトレを行ってはいけない人は、バランスが悪く転びそうな人や腰や膝、他の関節に痛みが出る人ですが、始めるに当たって心配な人は近くの整形外科医に相談して下さい。
７．毎日続けることが大事ですが、できれば巧く行えているか、効果が上がっているかを定期的に近くの整形外科医と相談しながらやっていただくと良いでしょう。


また、ラジオ体操を毎日の習慣にする！！というのもオススメです。
まじめに取り組めば、かなりの運動量になりますよ！！

一人では無理です。。。
と言う方は、もちろんBBPのKAORIを訪ねてくださいね☆

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