ブログを更新しました。『痩せる体質に！！そして免疫を付けて体調をコントロールしよう！』http://ameblo.jp/kaori-method/entry-11509280185.html
4/11 13:38
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4/14 パパトレのご連絡
☆８：００～９：００エクササイズ KAORIスペシャルWorkout!
いよいよ代謝の上がりやすい（体内の温度を上げやすい気温という好条件）季節になってきましたね。
カラダの中で内臓を包むようにある天然コルセット「腹横筋」を呼吸法と会わせたムーヴィングで、しなやかに強化していきます。ウエストの浮き輪をそろそろ外しませんか？？？？？？
4月からしっかりと汗をかけるプログラムに構築していますから、沢山のミネラルウォーターと汗を拭ける大きめのタオルをお忘れなく！！
もちろん、「きついなあ」と感じた場合は自分のペースで休憩タイムをしながらご参加いただけます。頑張りたい方、より効果を感じたい方は、KAORIと一緒にがんばりましょう！！
継続されている方々から効果の声が上がっています！
日曜日の朝の早起きは本当に気合いを入れないと大変！！
でもその分ご自身のカラダが正直に答えてくれる「カラダの声」が聞ける貴重な時間でもあるのです。
お久しぶりの方は是非復活されてください。
そして初めての方も楽しみに初体験にお越し下さいね。
☆９：００～１０：００橘パパクッキング ft,kaori method
１４日の朝ご飯メニューが更新されました。
アミノ酸度１００の食材メニュー＋体を温める＋噛んで食べるというメニュー
「エクササイズ後にアミノ酸を効率良く取り入れる」
というKaori Method’s Cooking
新パパトレはエクササイズと食事を一貫させたプログラム展開となります。
１．「タンドリーチキン」（お弁当１）鳥のむね肉はアミノ酸度１００
皮むき鶏むね肉と手羽元をおろし玉ねぎで１時間マリネ。柔らか仕上げできます。
ヨーグルト・おろし生姜・ニンニク・カレー粉・クミン粉・塩で一晩マリネします。
肉だけ取り出し掃除します。タテに切れ目を入れて同様に一晩マリネします。
チキンのペーストを除いてバターを塗りオーブンで３０分焼きます。
（１人前むね肉１手羽元１）
２．「ナンチャッて北京ダック」（お弁当２）ポークのロースはアミノ酸度１００
北京ダックをくるむ皮（例の丸い皮です）は蒸しておきます。
ポークロースは脂身を落としてシャブシャブ。水気を切ります。
ポークバラ肉薄切りを薄切りニンニクとソテーして油を抜き、カリッと仕上げます。
八丁味噌を鍋で炙りながらみりんで延ばして、少量ノごま油で照りを出します。
葱は繊維に沿った千切り。
蒸した皮に材料をセット。味噌タレをかけて空気を残さないよう硬く巻きます。一人前１本を半分にカットします。
※あるパーティーで出したら、「オー！北京ダックはウマイネー」と言った人がいた。
３．「十六穀米黒ゴマご飯」（お弁当）
十六穀米ご飯
黒ゴマを軽く炒って薫りを出して振りかけます。
４．「りんごと春キャベツのサラダ」（別盛）
紅玉りんごをスライスして薄い塩水でアク止めします。
春キャベツを食べ易い大きさに千切ります。
自家製フレンチドレッシングで和えて、仕上げにピンクペッパーの粒を散らします。
４．脂肪を燃焼させる「Kaorinベジタブルスープ」（別盛）
かつお節黄金だし、真昆布だし、鶏がらだし、３つの合わせだしを作ります。
キャベツ、タマネギ、セロリ、トマト、ピーマン、ニンジンを
合わせだしでコトコト煮込みます。
ゲラントの塩（仏）少量とタップリの生姜絞り汁で仕上げます。
さあ！みなさん代謝が上がりやすい季節になりました！！
この季節で以下に筋肉を育てるか。が、夏の基礎代謝UPに影響を及ぼしますよ☆
はりきって、しあわせオーラ溢れるカラダ作りをいたしましょう！
参加ご希望の方はお気軽にメッセージ下さいね☆
kaori@b-b-p.org
パパトレのfacebookページはこちら
0パパトレ ～社会と繋がるパパの会～
☆８：００～９：００エクササイズ KAORIスペシャルWor
いよいよ代謝の上がりやすい（体内の温度を上げやすい気温という
カラダの中で内臓を包むようにある天然コルセット「腹横筋」を呼
4月からしっかりと汗をかけるプログラムに構築していますから、
もちろん、「きついなあ」と感じた場合は自分のペースで休憩タイ
継続されている方々から効果の声が上がっています！
日曜日の朝の早起きは本当に気合いを入れないと大変！！
でもその分ご自身のカラダが正直に答えてくれる「カラダの声」が
お久しぶりの方は是非復活されてください。
そして初めての方も楽しみに初体験にお越し下さいね。
☆９：００～１０：００橘パパクッキング ft,kaori method
１４日の朝ご飯メニューが更新されました。
アミノ酸度１００の食材メニュー＋体を温める＋噛んで食べるとい
「エクササイズ後にアミノ酸を効率良く取り入れる」
というKaori Method’s Cooking
新パパトレはエクササイズと食事を一貫させたプログラム展開とな
１．「タンドリーチキン」（お弁当１）鳥のむね肉はアミノ酸度１
皮むき鶏むね肉と手羽元をおろし玉ねぎで１時間マリネ。柔らか仕
ヨーグルト・おろし生姜・ニンニク・カレー粉・クミン粉・塩で一
肉だけ取り出し掃除します。タテに切れ目を入れて同様に一晩マリ
チキンのペーストを除いてバターを塗りオーブンで３０分焼きます
（１人前むね肉１手羽元１）
２．「ナンチャッて北京ダック」（お弁当２）ポークのロースはア
北京ダックをくるむ皮（例の丸い皮です）は蒸しておきます。
ポークロースは脂身を落としてシャブシャブ。水気を切ります。
ポークバラ肉薄切りを薄切りニンニクとソテーして油を抜き、カリ
八丁味噌を鍋で炙りながらみりんで延ばして、少量ノごま油で照り
葱は繊維に沿った千切り。
蒸した皮に材料をセット。味噌タレをかけて空気を残さないよう硬
※あるパーティーで出したら、「オー！北京ダックはウマイネー」
３．「十六穀米黒ゴマご飯」（お弁当）
十六穀米ご飯
黒ゴマを軽く炒って薫りを出して振りかけます。
４．「りんごと春キャベツのサラダ」（別盛）
紅玉りんごをスライスして薄い塩水でアク止めします。
春キャベツを食べ易い大きさに千切ります。
自家製フレンチドレッシングで和えて、仕上げにピンクペッパーの
４．脂肪を燃焼させる「Kaorinベジタブルスープ」（別盛）
かつお節黄金だし、真昆布だし、鶏がらだし、３つの合わせだしを
キャベツ、タマネギ、セロリ、トマト、ピーマン、ニンジンを
合わせだしでコトコト煮込みます。
ゲラントの塩（仏）少量とタップリの生姜絞り汁で仕上げます。
さあ！みなさん代謝が上がりやすい季節になりました！！
この季節で以下に筋肉を育てるか。が、夏の基礎代謝UPに影響を
はりきって、しあわせオーラ溢れるカラダ作りをいたしましょう！
参加ご希望の方はお気軽にメッセージ下さいね☆
kaori@b-b-p.org
パパトレのfacebookページはこちら
0パパトレ ～社会と繋がるパパの会～
葉野菜で作るグリーンスムージー をご紹介☆
痩せ体質＆免疫力に！
基本は葉野菜+果物+水
緑の葉野菜はカロリーが少ない分栄養素の密度が非常に高くなっています。
葉酸は女性には重要な栄養素。
また、カルシウムが豊富なので免疫力が高まります。
免疫力を高めることで体調のバランスが保ちやすくなるでしょう！
基本のグリーンスムージー（果物６：野菜４）
・オレンジ １個
・キウイフルーツ １個
・バナナ １本
・ホウレン草 ２株
・水 ２００cc
作り方
１.オレンジは皮を剥いて適当な大きさにカットします
２.ヘタを取ったキウイは皮ごとカットします
３.ホウレン草は根本を落として５cm位に切ります
４.オレンジ、キウイ、バナナ、葉野菜と水分の多いものから順番に入れ水を入れたらスイッチＯＮ
６.滑らかになれば出来上がり
あとは自分のカラダサインに気がつくためのセルフケアトレーニングをしましょう！
http://b-b-p.org
痩せ体質＆免疫力に！
基本は葉野菜+果物+水
緑の葉野菜はカロリーが少ない分栄養素の密度が非常に高くなっています。
葉酸は女性には重要な栄養素。
また、カルシウムが豊富なので免疫力が高まります。
免疫力を高めることで体調のバランスが保ちやすくなるでしょう！
基本のグリーンスムージー（果物６：野菜４）
・オレンジ １個
・キウイフルーツ １個
・バナナ １本
・ホウレン草 ２株
・水 ２００cc
作り方
１.オレンジは皮を剥いて適当な大きさにカットします
２.ヘタを取ったキウイは皮ごとカットします
３.ホウレン草は根本を落として５cm位に切ります
４.オレンジ、キウイ、バナナ、葉野菜と水分の多いものから順番に入れ水を入れたらスイッチＯＮ
６.滑らかになれば出来上がり
あとは自分のカラダサインに気がつくためのセルフケアトレーニングをしましょう！
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kaoriです☆本日と明日は関西出張で東京を留守にいたします。水曜日スタジオレッスンは休講となります。また、BBP連絡先のiPhoneが壊れてしまいました。ご連絡はお手数ですが、kaori@b-b-p.orgまで宜しくお願い致します。
2/19 10:58
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