金曜日のクラス内容の質問を受けて　BBP＠勝どき　マナviva! BeautyBodyShape

金曜日の＠勝どきのクラスの内容についてのご質問を受ける機会が多いため
改めてご案内します＾＾

１１：３０～がママとbaby一緒クラス。
１２：２０～はママオンリー＆綺麗ボディを目指す全ての女性対象クラス。

どちらも４０分のショートプログラムで、お気軽に続けていただけるビューティーレッスンです。


１１：３０～のクラスは
ピラティスとストレッチとコアトレーニングを利用して、
出産とともに緩んでいる骨盤底筋群強化と腹筋群のインナーマッスル強化で
骨盤の矯正をはかり、下腹部のポッコリおなかを集中攻撃。
また、ママ特有の赤ちゃんの抱っこなどによる首や背中の緊張をほぐし、
肩甲骨周りの可動域を広げるストレッチや二の腕のストレッチとたるみ改善など、
産後のママにぴったりの内容が盛りだくさんです。
赤ちゃんと一緒にゆったりとした流れで進めていきますから、
激しい運動が苦手な方にも心配無く受講していただけますよ。

１２：２０～のクラスは、
ママの方はお子様をご家族などに預けていただいて、ご自身のエクササイズに集中していただくためのクラスです。
美に敏感な女性でしたら誰でも受講していただけます。
前半クラスよりも強度が強く、有酸素運動のダンサブルな動きで脂肪燃焼効果を高め、コアトレーニングやビューティーストレッチへと流れるように進んでいきます。
ストレス解消などリフレッシュしたい方、汗をしっかりかきたい方にもオススメ。
綺麗なボディラインを中から外から集中エクササイズです。

どちらのクラスも基本は集まられた皆さんの状態やレベルを見てバランス良く進めております。運動からしばらく離れている方、運動苦手な方、あきらめずに是非BBPの扉をノックしてくださいね☆

素敵な女性の皆さんが更に綺麗＆活発に輝く毎日のために！！
BBPは全力でサポートします！

見学は無料！
体験も１０００円ぽっきりで行っています。
屋代トレーナーと、ミラクルボディつくりましょ！！


燃やせ！引っ込め腹！！脱メタボ！！　BBPパーソナル

書いたのに。。。。消してしまった。
せっかく書いた記事を・・・涙

さ。気を取り直して。更に高めて打ち込みますか！



はい。今日はダイエットしたい人に見受けられる不思議現象についてです。

ダイエットしたい
やせたいの

という人に限って、トレーニングを始めると特に、
「最近おなかがすくの。」
「ご飯は普通に食べていいんですよね？」

やせたいのに、食事について意外と無頓着。という不思議現象です。
そして逆に敏感過ぎて、これまた勘違いの低カロリーのものをやたら沢山食べる現象というのも見受けられます。
今日お話しするのは前者のケースです。



トレーニングをしているという実感から過食をしてしまっても大丈夫という謎の安心感が生まれてしまうケースも珍しくはありません。

「トレーニング始めたらすごくおなかがすくんですよ。ご飯がおいしくて！」

こういう会話を黙って通り過ぎることは出来ません。
その中身が化け物であった時、これには緊急対策が必要です。
私にとってはお化けが出たのと同じような気持ちになります。
「で・・・でた！！」笑

さて。
私のクライアントの方の中に９５センチから脱メタボを目指していらっしゃる方がいらっしゃいます。

はっきり言って。
運動だけではやせられません！
食事療法が必要です！

会話の中で食事を制限しましょう！
と前向きな提言をさせていただくことがあります。

すると

「米はだめですか？パンはいいですか？」
「そばは？そばといなり寿司にします」

はい。気持ちは分かります。が、だめに決まってます！！
ダイエットをせっかくするのなら、体にいいことを率先してしていくことと、今までのご自身の常識を覆す現実を知ろうとする研究心を一緒に育てませんか？というのが私のトレーナーとしての考え方です。


話を戻しますが、

炭水化物を控えるとやせやすい。
といわれる説ですが、

炭水化物自体の持つカロリーが高いことはいう間でもありませんが、更に注意していただきたいのが、

炭水化物は糖質のもと。
この炭水化物が脂肪と組合わさって一緒に体内に入ると、
体内に脂肪を溜め込みやすくなるという特徴があるのです。

私のクライアントは
「昼はそばにします。そばといなり寿司にします。そばにいなり寿司がこれが甘いんですよ。」

うまいのは納得！！
しかしその選択のその根拠は？＝低カロリーでしょ？

そばは確かに他の炭水化物よりも低カロリーですし、うどんと比べても食後の血糖値上昇率を示すGI値がひくく、ダイエットには適した食品といえるかもしれません。

せいろそば一食分約３３０kcal

しかしいなり寿司！これ、揚げ物を煮浸ししたもので米をくるんでいます。
コンビニで売っている小さめのいなり寿司一個で９０kcal前後。
普通に召し上がるいなり寿司は１２４kcalくらいだそうです。
米の分量は３０グラムくらいで５０kcalですから、お揚げのカロリーが如何に高いか！！がわかります。
そしてそれは脂肪たっぷり食材です。炭水化物と脂肪の感動的な出会いは、もれなく体内に脂肪を溜め込もうとします！
せっかくの低カロリーなせいろそばも、これでは役目が果たせません。
ダイエッターにはお勧め出来ません。
あ～～。もったいない。

そしてそばはのどごしがおいしいんですが。。。
よく噛んでから食べましょう。
脳みそがお腹いっぱいのサインを出すにためには噛むという作業が重要です。
メタボ男性の場合、とくに食事の時間が極端に早飯の方がいらっしゃいますから、気をつけてください。

食べ方にこだわりがある方は、そばのカロリーも更に下げられるこんにゃくそばなるものも最近は出回っています。私も食したことがありますが、つるつるとしていて、噛み心地もいいのでオススメです。
ご興味のある方はこちら
こんにゃくそば - 酒井製麺所

そばにトッピングするなら、野菜がいいですね！
よりよく噛んで食べることが出来ますし、食感や季節感も味わえます。
オススメ：なめこと大根おろし　山菜　梅と大葉とみょうが　など


パーソナルトレーニングではクライアントさんとの信頼関係が全てだと考えます。
トレーニング自体にも確かに意味があります。ですが、そのトレーニングはどの体が行うのか？ということにも大きく左右されます。

例えば、腹回り９５センチの方が運動を始めるというのは、精神的にも肉体的にも事件発生！！のようなもの。
トレーナーとして、しかるばかりでなく気持ちやつらさを分かってあげたいとも常に感じています。

ですが！
今までの怠慢の結果がその体！！ということは間違いないのですから、
一緒に研究者になったつもりで、楽しく今までの間違い探しと改善をしていけば良い訳です。

トレーニングしてるから大丈夫
ではなく
意味のあるトレーニングとそれの生活への取り込み方を勉強する！
これを導く私は愛を持って鬼になり、意地悪を持って飴を使います。
すべてはクライアントさんの結果と向き合う笑顔のために！！

今年の夏は私も更に綺麗に整った体を作ります。
クライアントさんにとって良い刺激になりますように、３６歳頑張ります！







築地　波除神社創設350年の記念大祭

勝どき仲間、築地の働き者Yoさんが、波除神社のお祭りのことを教えてくれました。
お近くの方は是非築地市場へ！

Yoさんガイド
今回は、波除神社創設350年の記念大祭。写真の天井大獅子みこし、女性がかつぐお歯黒赤獅子みこし、そして千貫宮みこしが、歴史上初！の揃い踏みをします。ただいま、築地の街をあちこち、えっさえっさと担ぎまわっております。おみこしが神社に戻って宮入するのは、今夜8時半ぐらいだよ！


あいにくの雨で寒い築地ですが、担ぎ手の活気でそんなの吹き飛ばしちゃうくらいですね！！私もYOさんオススメの時間に築地にお散歩へ出ようと思います。

はたまた月島仲間、けんちゃんラーメンさんは、佃の住吉神社が本祭りで、今年は月島勝どき、豊洲に豊海。活気ある祭りになることを教えてくれました。


３年半も住んでいるのに、何となく通り過ぎていた下町ならではの祭りの風景。

今年はしっかり満喫しようかな！とおもった下町ではまだまだ若輩者の屋代です。