美脚＆インナーマッスル　BBP１分間エクササイズ！

My First Project ~BeautyBodyProject~
今日のテーマ：美脚＆インナーマッスル

BeautyBodyProjectの提供するスタジオレッスンから
１分間Beautyエクササイズコーナー。

今回はBeauty Exercise編。

両手を肩幅に開き、肩から手首のラインを床から垂直に立てます。
両足は座骨幅に開き、骨盤を安定させた状態で、頭頂部から首、背中、お尻（尾骨）までが一直線になるようにお腹を引き締め、四つん這いの姿勢を作っていきます。
膝から上の体で、長方形のフレームを作るようなイメージです。
その姿勢の後、両足をマット幅に開き指先を立ち上げます。

床を押すように下を向いた犬のポーズにヒップを高く引き上げてお腹を引き締め呼吸を吐きます。かかとを床に押し付けるようにしながらアキレス腱からふくらはぎ、股の裏側ヒップの裏側を気もち良く伸ばします。

その次の動きは、骨盤から頭頂部のまっすぐなラインが崩れないように、肩関節は手首ラインよりもほんの少しだけ前に押し出しながら、両膝が床に着くすれすれまでコントロールして下げていきます。この時呼吸を吸いましょう。骨盤が左右に傾かないように安定させることも大切です。

ダイナミックに体を上下に動かしながら、常にお腹はまっすぐなままです。
下肢の裏側が伸びる感覚と、お腹の引き締まる感覚、膝の上の大腿四頭筋の膝に近いあたりのたるみが惹きします感覚を感じましょう！
美脚とインナーマッスルの引き締めに効果的！
慣れるまではスピードはゆっくり。がオススメです。

BeautyBodyProject

金曜日　勝どきスタジオ
BeautyBodyShape
40分間のプロポーション改善クラス
ママ＆キッズ　１１：３０～
ママ＆レディ＆マダム　１２：２０～
詳しくはWEBで☆

http://b-b-p.org

BBP１分間エクササイズ　動画配信スタート

誰でも簡単に出来ちゃう１分間エクササイズ。

普段のクラスの中から比較的簡単にできるエクササイズを切り取ってご紹介。

ご家族と。
お友達と。
楽しんでBody磨いてくださ～い！

動画は以下からどうぞ。



まずは背中と腰のbeautyストレッチ


☆くびれ☆をつくり、下半身も強化


Let's Exercise!!


あなたが主役５０ボイス 11/1 22:55~23:24 放映予定

昨日はNHKさんの取材で、出張型エクササイズをさせていただいている
クリークアンドリバー社のレッスンでの撮影となりました。




毎日忙しくお仕事をされているみなさま、
快く今回の取材を引き受けてくださり、
いつもに増して楽しく盛り上がる社内の会場は、
レッスンスタート時には４０名を越す大所帯！！


お仕事の疲れを吹き飛ばすように、楽しくリフレッシュ＆リラックス！

番組放映は少し先になりますが、
11/1「あなたが主役50ボイス」22:55～23:24
でございます。


私はレッスンに集中していたため画像の撮影がほとんど出来ておりませんが、
素敵なお写真を沢山撮っていただいたので、
後日ゆっくりUpさせていただきますが、
早速クリークアンドリバー様が送ってくださったお写真を。


ところで。

企業派遣型エクササイズ

とは？

つまりは企業に出張してその企業のスペースを使って
ご希望の内容をコーディネートしたレッスンを行うこと。

普段お仕事を一緒にされている皆さんだからこそ成り立つクラスの一体感は、
普段のスタジオレッスンとはひと味違った雰囲気で楽しいのです。

いつもは怖い上司も、ちょっとメタボでエクササイズにふ～ふ～。
いつもは目立たないあの人が、意外に運動神経いいんだ～？
いつもは会話しないあの人と、レッスンのマット越しで笑いあう。

なんだかそんなアットホームな感じが、指導者としては非常に楽しいです。
受講者のみなさまも、いつもと違う職場の方とのふれあいが楽しい。
とおっしゃっています。

一つの組織を作る皆さんが、健康を維持する為の一つの試み。
それによってよりお仕事に励まれ,
さらにお仕事が捗ることでプライベートが明るく充実したものになること。
それが１インストラクターとしての願いでもあります。

健康は人生の中で一番大きなテーマだと思います。
産まれたときからその命が絶えるときまでの間、
健康を維持することで得られる生きることへの楽しみは尽きません。
世の中には病気や怪我で悩む人たちがあふれています。
そしてそのような方達は皆、働くこと、生活すること、楽しむこと、
それらが不自由になってしまうケースも多々あります。

働き盛りだからこそ、
どんなに忙しくても健康でいて欲しい。
それは、忙しいパパやママを持つ家庭のご家族にとって、
大きな願いだと思います。

そんな手助けを気軽に出来ないか？
というところからスタートしたBBPの企業出張型エクササイズ。

病気や怪我やストレスで不健康になってから病院での治療。
の前に、
より明るく元気に健やかな毎日を謳歌する！！
その為のお手伝いが出来て本当に嬉しく感じています。

そして何より、
お仕事モードで会場に現れた皆さんが
レッスン終了後には、穏やかでリフレッシュした、
ワントーン明るくなったお顔のツヤでお仕事へ復帰される姿が・・・
なんとも気持ちがよい屋代なのでした。


BBPでは、企業様をはじめ、店舗・団体様、教育機関、各市町村のご指定先に
お伺いして、フィットネス教室、健康講習会を実施いたします。
社内サークル活動推進、各種運動プログラム、生活習慣病予防プログラム、
肩こり・腰痛改善プログラムなど、
日時、場所、人数、目的に沿ってご提案をさせていただきます。
社員様の休憩時間に空いている会議室が本格的なフィットネススタジオに早変わり！
社員様の健康管理、業務効率向上、社員福利厚生・ES向上にお役立てください。
お問い合わせは　kaori@b-b-p.org