Kaori Method -14ページ目

それにつく筋肉の位置も変わり、
プロポーションはその人に合った美しいバランスで整えられていくはず。

毎日の生活や環境でも、
筋力の低下による悪いと言われる姿勢の癖や仕事上の姿勢の癖。
これら何十年もかけて付けた「癖」を改善するのは至難の業。

じゃ、あきらめる？？

いえいえ。
もっと気持ちを軽く。

普段の姿勢、
例えば電車に乗るときはこの姿勢を維持しよう。
とか
いつも人前にいるときはお腹をへこませて
両足均等に体重をのせて立つようにしよう。
とか
生活の中で出来ることを習慣にすること。
それがもう立派なトレーニング、姿勢矯正だ
と屋代は考えます。
それを楽しんで出来るようになる為のトレーニングや
エクササイズ、ストレッチ。
それを出会える方々に楽しく伝えていこうとして
毎日を過ごしています。

私は良く待ち合わせの際
「背筋でカオリンって分かったよ～。」
なんていわれます。
「やだ～。逞しい背中だった？」
なんて照れ隠ししながらも。。。
本音はもちろん。
すっっっごく嬉しいです。

その「嬉しさ。」
が、普段から姿勢を正そうとすること、
美しくあろうということに相乗効果。
なんですよね。

人に姿や所作を褒められることって、
男女ともに美しく素敵なことだと考えます。
褒められるような姿勢は心も研ぎすませます。

毎日自分の持つ感覚を研ぎすませて環境に身を置いてみると、
自分の身のこなしにも意識が行くものです。

そんな心と体の姿勢を矯正出来る為に
食生活、運動、に楽しく向き合いたいものですね。
というか屋代的には、
そう思える人が一人でも増えて欲しいと願います。

今日も青空。
朝はいよいよ秋の空気も感じられる今日この頃。
まだ残暑は残りますが、
高く見える空を仰いで今日も健やかに参りましょう！

オーガニック。

オーガニックとは、ずはりなにか？

まさに、有機栽培の意味を指します。

化学合成農薬や化学肥料などにいっさい頼らずに、有機肥料などにより土壌の持つ力を最大限に活かして栽培する農法のことを言います。

日本では登録認定機関の認定を受けた農家などが生産したオーガニック農産物にはオーガニック(有機栽培)JASマークがつけられ、栽培者なども掲載されたりしますから、手に取れば、それがオーガニック農産物であるかどうかを見分けられるようになっています。

オーガニックには以下のような基準が決められています。

・3年間農薬や化学肥料を使用しない土地で栽培していること

・化学合成農薬や化学肥料は原則使用しないこと
（この、原則って言葉が屋代は気になりますから、次回掘り下げます。）

・遺伝子組み換えの原材料は使用しないこと

・放射線照射はしないこと

・合成添加物の使用制限がある。　　

など、細かい規約をクリアした農産物が、オーガニックと認められるわけです。

某バーガー店では、オーガニックティーやコーヒーなど、販売していますよね。

が、ぜひその他メニューもオーガニックに変わっていったら嬉しいなぁなんて考えちゃう屋代です。

ファストフードでも、オーガニック原料にこだわりを持ち、食材の組み合わせや、飲料とのバランスも捉えたら、カロリーは多少高くとも、バランスの良い栄養食になる気がします。

オーガニックのパン。
オーガニック大豆と安全な牛肉で作ったパテ。
消化を助けるパイナップルやビタミンＣ豊富なパパイアも挟み、
厚切りオーガニックオニオンに、厚切りオーガニックトマトにたっぷりオーガニックレタス。
アボカドもサンドしちゃいますか。
調味料も、カラダに優しいオーガニック原料で。
飲み物は、ミネラルウォーターに、豆乳か低脂肪乳とかヨーグルトドリンク。

うーん。
黄金バランス栄養食！

しかし。
この商品は、値が高くつきそうf^_^;)笑

身体に良い食事。

ちょっとだけ意識するだけで、実は健康の第一歩。

本日のパーソナル風景

今日は、パーソナルのお客様の士気を高める為、二名様の合同トレーニング会を開きました。

いつものパーソナルでは、自分に負けてへこたれてしまう場面も数々あるのですが、笑

今日の合同BBPメタボリフレッシュコース。
それぞれ寡黙にトレーニングをこなしていました。

お写真は、そんなレッスン終わりの呼吸法のあとの合掌の風景。
凛々しく見えますね。

さて。

男性は、大腿部、骨盤周りの可動域が狭く、メタボ特有の膨らんだお腹が邪魔している生活から、背中を反ったような普段姿勢やガニ股の方も多く見られます。

今日のレッスンでも、そんな共通点をお持ちのお二人でしたから、
腹筋群インナーマッスルを鍛えつつ、大腿部、腸腰筋の可動域を広げるストレッチを念入りに行いました。

腸腰筋は、腸骨と腰椎をつないでいますから、腹筋とも密接な関係。
足を引き上げる時に大きく働く筋肉ですから、とても大切な役割を果たします。
その可動域が広がれば、柔軟性も上がり、腹筋群も効果的に使うことができるようになるはずです。

また、大腿四頭筋を大きく動かして全身に血流をしっかりうながすスクワットも、メタボ解消パーソナルエクササイズでは欠かせないメニュー。

上半身を安定させてのスクワットによる大きな筋肉を動かすエクササイズは、呼吸法とともに。
重たいお腹をしっかりと背中に引き寄せて、間違ってもお腹の重さに負けてしまい背中を反りあげることのないように、コントロールして行うことが大切です。

まだまだ、数あるエクササイズそれぞれ、安定した姿勢維持と深い肺呼吸を繰り返すことに苦戦してらっしゃるお二人ですが、継続は力なり。
がんばりましょう！

それにしても、
お互いを気にする余裕もなかった様子ですが、お二人の感想。
「いつもより叱られるのが半分で済んだので楽しかったです。」
とのこと。f^_^;)

トレーナー屋代は、愛をもって、飴とムチをつかわせていただいております。全ては皆様の健康と目標のため！

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