メタボ解消プロジェクト　お水の話　BeautybodyProject

約４ヶ月弱で、メタボリック症候群で、生活習慣病をいくつか併発させていたY.Hさんの奮闘した素晴らしい記録が残りました。
パーソナルトレーニング

Hさんは、BBPのメタボ解消パーソナルにお申し込み前、お仕事の傍ら、数十年にわたり不摂生な生活をしていたことを、カウンセリング時に話してくださいました。
しかし、当時話してくれていなかったことがあります。
それは、高血圧、脂質代謝異常症、糖尿病の診断で、8種類の薬剤を飲んでいたということです。

パーソナルトレーニングの日々の中で少しずつ心を開いてくださった過程で、その状況を知りました。
屋代は医者ではありませんから、お医者様の角度からものはいえません。
しかし、その薬に頼る毎日を改善する為の体リセットを、運動と食事改善にて導くことは出来ます。


初回に撮影したお腹の状態。
おへそ周りはなんと95cm。
胸の下まで寸胴な状態で、しかも、肌にもつやがなく、ぼこぼことした箇所があり・・・手触りは硬く、パンパンに風船が膨らんだような状態で、カッチカチでした。


まずHさんは１ヶ月間、週に２回のトレーニングをすることを決意されました。
46歳のチャレンジがここから始まったのです。

　6/8　お腹周り９５センチ　74.85キロ

　6/27　お腹周り91.5センチ　69.9キロ

 　9/24　お腹周り87センチ　64.9キロ

正直BBPでは、お忙しいビジネスマンには大変難しいことも存じつつ、
今までの不摂生を完全にリセットさせることを目的に、
「３ヶ月間、一週間に２回のトレーニング」を基本のコースにしています。
ズバリ、どんだけのメタボさんでも、これだけの時間を作ることが出来たら、やせないわけがない！！というBBPのモデルプランです。

しかし忙しいお仕事の合間にこれだけの時間を捻出するのは難しい。
ということで、初回の一ヶ月は週２回がんばってみませんか？
という柔軟なスケジュールの調整もカウンセリングで行っています。
よりお仕事にプライベートに勢力的な毎日を過ごして欲しい。
そのためにBBPはお客様それぞれのライフスタイルに合わせて最大限出来ること！
を喜んで提案しています。

さて。ダイエットを始める方の特徴。
特に男性。
今までの例を見ても、食事の取り方がまず最悪の事態なことが多いです。
やせたいくせに、知識ゼロ。笑
お酒のおつきあいの際にさらにその暴飲とともに行う暴食が、悪循環を産みます。

Hさんの場合もそうでした。
お食事のケースをいくつかあげてもらい、食事制限をさせていただきました。
会話の中で
「え？それも食べちゃだめですか？」
「これはカロリー低いでしょ？え？違うの？」
そんなとんでもない「当たり前病」を治していただく意識改革こそ大変でしたが、
食事自体はご家族の協力もあり、意外とスムーズにがんばってくださいました。

さ、いよいよお水の話題です。

ミネラルウォーターを１日３リットル以上！を屋代は課題として与えさせていただいてます。

Hさんは、これを毎日実現することは難しいようでした。
お腹がすいたら水を飲む、動作のついでに水を飲む。
血中濃度を出来るだけ薄くして、代謝UPと老廃物を流す為の一つの方法です。
水は大切。水で太ることはありません。

水をのめば一時的に体重が増えます。数時間後には尿となって排出されます。
また、たとえ尿にならなかったとしても、人体は不感蒸せつといって、
呼吸の際や、汗として、絶えず水分が失われていっているものなのです。
水は一生懸命摂取していないと、いつのまにか使われてしまうものなのです。
実際、尿とこの不感蒸せつで、一日に2リットル以上の水が失われているんですよ！！


はい。ですからお水は大切！
むくみなどの原因はお水ではなく摂取している塩分の高い食事やアルコール。
水で太る、と言っている方、それ言い訳じゃありませんか？
その他に沢山摂取してるものありません？？
というのが屋代のカウンセリングで良く出る会話。

そうなんだ～
と思われた方、是非初めてくださいね。

長年の習慣というものは恐ろしいもので、
朝だから食べなくちゃ。昼だからまたしっかり食べなくちゃ。
夜だからおつきあいで断れないし。
そうして、体が欲しているかのように暴飲暴食。

完全に麻痺した脳の勘違い！です。

本当にお腹がすくということを感じること。
味の薄いものも素材の味、旨味という甘さを感じられるようになること。
良くかんで食べられるようになること。
腹八分目が感覚で分かるようになること。

全てを司るのは脳です。

必要の無いものをカットする習慣が出来れば、
より体に良い素材を選んで食事がとれます。

お水に対しての考え方もそのようなシンプルなことなのです。

Hさんは当初中性脂肪の健康診断数値が４００を超えていました。
これがトレーニング開始から約１ヶ月で１１０にまで落ちました。
総コレステロールは当初３００以上の数値でしたが、こちらも一ヶ月後には１３３の数字まで下げることが出来ました。
高血圧の薬も減りました。

本人もおっしゃっていましたが、やれば出来る。
のです。

健康は生きていくのに最も必要な財産だと考えます。
それに気がついてもらう為に屋代は一緒に頑張らせてもらっています。

さて。Hさんはこの数ヶ月で体得した究極のバランス感覚を、生活の中にリズムとして取り入れて持続させていく旅に出ました。
脱！リバウンド！！

Hさんおつかれさまでした。
そして、これからも健康を趣味にしてくださいね！！






NASパフォーマンンスフェスティバル

生徒さんから、去年のパフォーマンスフェスティバルのＤＶＤを一年越しで頂戴しました。

見た目まで、ものすごいクオリティーの高さ＆なんと５０分間の超大作で、度肝を抜かれてしまいました。

ステージにいたのはたったの3分間なんですよ。笑

どれどれ。と、腰を据えてひとり鑑賞したのですが、まるで情熱大陸観てるみたいで。親バカみたいなコメントでごめんなさい。でも本当に、舞台に一緒に立った皆さんと同窓会がしたい思いです。

しかも、エンドロールでは、ひとり号泣する有様。いつの間にこんな映像を撮っていたの？？という気持ち。
練習だけで大変だったのに、生徒さんは未熟な指導者の私をちゃんと見つめてくれていたこと。
分かってはいましたが、思い出させられました。

なんて、なんて・・・幸せなことでしょう。

今年は、リコズマーケットは、出場いたしません。
ごめんね。みんな！！

しかし、リコは決意しました。
来年は、どんなことがあろうとも、フェスティバルにリコマ、復帰いたします。

リコのLessonをいつも応援してくれている皆様、来年は、一緒に客席に感動をプレゼントしに行きましょう！参加者大募集です！！
そのかわり、最高の記憶と経験を皆さんにプレゼントすることをお約束します。

もう今から、リコマスイッチONさせていただきます。

そこで。
皆様とさらなる心身レベルUP講座、
ＮＡＳOpenカレッジ、10月から開校します。
毎週土曜日19：30からの、厳しいけど楽しいリコマLessonです。
皆様の参加を心待ちしています。
内容は、心身のスキルUPと更にダンスが楽しくなる為の毎週の習慣にしてもらえる１時間集中講座！
詳しくはいつでもお問い合わせ下さいませ。

最後に、DVD制作に心を注いでくれたヨッシー。
本当にありがとう。
そして、フェスティバル参加を始めた2010年、2011年と、そして、現在までとこれから。。。
いつもリコを支えてくれる素晴らしい生徒さん皆さんに出会えたことと出会える毎日に、心から感謝します。

Special Thanks！！！涙
インストラクターRICO

めざすは美脚。

女の子が気にするプロポーション改善したい部位。
ズバリ。足！！
という方多くありませんか？
屋代も、引き締まった無駄の無い美脚を目指しています。



上半身はやせ気味、もしくは普通体型なのに、
なぜか下半身だけ洋梨体系で太っているんです・・・
とお悩みの方は多いようです。

原因は運動不足、骨盤のゆがみ、リンパ液の流れの滞りからくるむくみetc・・

それから、先日話した体のバランスの問題。
普段からの姿勢の悪さや筋力不足からくる日常の癖姿勢により、骨格や筋肉のつき方がアンバランスことから、お尻が大きく張り出して見えたり、下半身全体がどっしりとしているように見えてしまう。

骨盤の位置を正常に戻し、リンパの流れを活性化させて美脚を手に入れるのには、日々の生活の中で、正しい姿勢での運動をしたり、ストレッチを取り入れたり。と、屋代がお勧めするメニューは膨大にあるのですが、
今日は、簡単に出来るケア。をご紹介しますね。

皆さんはお風呂、好きですか？
男性も女性も、むくみが気になる方はぜひ、お風呂好きになることをお勧めします。


入浴はダイエットの有無に関わらず、疲労を取ったり、リラックスしたりするときに最適ですし、日本人の文化としても昔から風呂好きだった日本人には向いているし大切なものだと思います。

入浴時のダイエットは、効果的にすることができます。
脚！！に注目したお手軽な入浴方法をご紹介しましょう！！

・ぬるめのお湯（３７～３９度）に膝下をつかり、十分に暖まってから太ももまでつかるようにします。
　※温度の感覚は個人差があります。温かいけれど少しぬるめかな？位でじっくり時間をかける方が効率的に新まで暖めることが出来ます。

・腰までお湯につかり、暖まってから最後に全身をつかるようにします。
　※屋代は、お風呂の中に骨盤クッション（プラスチック製）を沈めてその上にまず座るようにしています。汗が出て来たら、クッションを外し、全身をリラックスさせてお湯に体をあずけます。

ずばり。心臓に遠いところからじっくり暖める入浴法！！
それだけで体が芯から暖まり、血行もよくなり、脚の脂肪も落としやすくなるんです。

いわゆる半身浴を更に丁寧に脚の骨まで暖めるような丁寧な入浴方法と言ったところでしょうか？
時間をかけた入浴はぬるいけれど汗が出まくります！！
まずは３０分くらいがんばってみませんか？
体の老廃物を取り除き、美肌への効果も絶大です。
お好きなバスソルトと組み合わせれば、リラックス効果、発汗にも相乗効果！でオススメです。




おまけに。美脚の大敵「むくみ」解消つぼ

無名穴（むめいけつ）太もものむくみ解消に無名穴！！
太ももの内側の中央部分を押してみて痛気持ち～い！その部分。
強く押すと結構痛いです。
人によってツボの位置が少しずれるので、ご自分の痛気持ち～い場所を探してみてください。
刺激することで代謝や血行がよくなり太ももの無駄な水分と老廃物を排出する効果があるんだそうです。


さ。美脚でアンチエイジング！