1歳の男の子のママです 
アトピーを克服したことをきっかけに、会社員からセラピストへ転身。
「育児も仕事も楽しんでできるように元気でいたい！」＆「仕事でもスキルを上げていきたい！」な想いに、夫婦関係に、
こころと体のケアをしながら毎日奮闘しています
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こんにちは〜
前々回は、
夫の言動に納得いかず、モヤモヤするという記事を
書きましたー
コメント、いいねしてくださったみなさま、ありがとうございました〜
夫婦関係について書いています
夫が
子どものお世話をしていてそばにいる時、
危険な事態が起こってしまったわけなのですが、
起こったことに対して
責められてるような責任転嫁されているような気がして
モヤモヤして消化できずにいました
子どもの問題はどちらが一方的に悪いというつもりはないし、
たまたま夫がそこにいて、
偶然にも起きてしまっただけのことなので
まぁ、なるべくそういうことが起こらないように
どれだけ未然に対処できてるかが大事なんだろうけど
子どもの身に起こったことは
連帯責任といえば、連帯責任なのかもしれないけど、
にしても、言い方ってあるよね
と言っても、
そこを夫に話しても余計にイラつかせてしまうし、
また怒り勃発
とはいえ、
ここでのみ込んだら
ずるずる引きずってしまうし、
この納得いかないモヤモヤをどうすればいいんだー
メンタル崩壊するわー
と思ったので
とりあえず気持ちをこのまま
起こった出来事と自分の気持ちを紙にかいてみました
学生時代や社会人の時に
うつっぽくなったことが今まで3度あるのですが、
大学で、
臨床心理学を専攻していたのですが、
授業でうつの診断基準を学ぶんですよね。
その基準的にうつっぽいかもと思ったり、
カウンセリングを利用したこともあります〜
こういうネガティブなことが起こったり、
理不尽なことがあったりして、
消化できなかったり、
ズルズル引きずったりすると
メンタルはもろくなるなと痛感しているんですよね
1番よくないのはため込むこと
ということで、
紙に出来事を書いて、
自分を受け止めて
気持ちが上に上向きになるようにシフト
してみました
「そうだよね、理不尽に感じるよね」
と自分に寄り添って
受け止めてあげて、
「旦那さんのことをもっと理解したり、
コミュニケーション力をあげる機会だよ」
「もっと夫婦関係を良くなるために必要だから起きたんだよ」
みたいな感じで
第3者目線で
気持ちを上向きにするように
自分に働きかけています
泣き寝入りはしたくないし、
自分も卑下したくないし
かといって
本当は相手に伝えることがいいんだろうけど、
過去のことを掘り出して言うと
また機嫌が悪くて言えないー
という時は
とりあえず自分の精神安定させることを選んでいます
自分の中で受け止めて、
慰めるという一人芝居？的な感じですが、
意外とヒートアップしていた感情が
トーンダウンしてきてくれます
誰にもわかってもらえないと思っていたけれど、
わかってくれる人がいてくれた
みたいな感じです。
前回の記事にコメントくださったエリンギちゃんさんは
モヤッとしても言えない時は
紙にワーッッ！！！と書いてビリビリに破いて捨てる
ようにされているとのことで、
紙をちぎるって発想がなかったのですが
どうも、紙に書いたものは保存しておかねばという固定観念
次はこの方法を試してみようかなと思います
エリンギさん、ありがとうございました〜
人それぞれ対処法があるんだなと思うと、
まだ自分が知らない、
けれど自分に合った対処法があったりして
いろんな人に聞くのも面白いかも？
なんて思ったりしました
みんなが
夫婦関係や人間関係で
どんなメンタルケアをしているのか
話したり、
ワークショップやっても面白そうかも〜
なんて思ったりしました
スタエフ更新してます〜↓↓
最後まで読んでくださり、ありがとうございました
